Trening & Meditasjon :: Nå treningsmålene dine med noen enkle råd (Side 1 av 2)

It kan være svært vanskelig å finne enkle, lett å forstå online råd om treningsprogrammer. Det er mye informasjon å se gjennom, og hvis du prøver å lese alt, vil du ikke har tid til å anvende denne kunnskapen. Heldigvis inneholder denne artikkelen noen av de mest effektive retningslinjer som er tilgjengelige.
Hvis du lider en skade på en lem, kan du opprettholde kondisjon og øke helbredelse ved å fortsette å utføre øvelser med motsatt lem. Interessant, trene den sunne lem faktisk stimulerer blodsirkulasjonen og opprettholder muskel tone i ubrukt, skadet lem. Dette vil hjelpe deg å holde opp styrke, muskelmasse og kondisjon selv etter møter en skade.
Fordelene med fitness er ikke bare fysisk. Regelmessig trening kan også ta følelsesmessige fordeler. Økter slipper feel-good hormoner som kalles endorfiner, som kan føre til euforiske følelser. Når du få plass, kan hjelpe deg å føle deg bedre om måten du ser og forbedre din generelle selvtillit. På noen måter, bare et par rutiner står mellom deg og tilfredshet.
Har du noen gang tenkt på hvor chin-ups kan gjøres enklere? De fleste som trener frykt gjør chin-ups, så det er viktig å omdirigere dine tanker om dem. Forestill deg at du trekker albuene lavere i stedet for å trekke hele kroppen opp. Chin ups vil virke lettere og dette sinn trikset vil hjelpe deg å gjøre mye mer av dem.
Hver gang du løfter vekter, bøy dine setemuskler. Dette vil utøve din rumpe og er en tryggere måte å jobbe ut generelt. Den posisjonen stabiliserer sterkt ryggraden.
Skal du jobbe for å få fitness? Grab en hoppe tau! Hoppe tau er bærbare, slik at du kan stoppe uansett hva du måtte gjøre for å få en rask treningsøkt. Du forbrenner like mange kalorier på hvert minutt av å hoppe tau enn tre minutter av andre typer trening. Hva dette betyr er at å hoppe tau for bare 10 korte minutter brenner av den samme mengde kalorier som en halvtimes trening!
Arbeid på din mage å etablere en solid kjerne for kroppen din. Et godt mål er å arbeide kjernen minst et par ganger i uken.
For å forebygge dyp venetrombose på jobben, bør du med jevne mellomrom ta korte pauser i løpet av dagen. Omtrent hvert 20. minutt, bør du stå opp og gå. Prøv å strekke bena for å øke blodsirkulasjonen. Bare litt lett trening flere ganger om dagen vil gjøre en stor forskjell i din kondisjon.
Omgi deg med støttende kollegaer. Engasjere dine venner i dine aktiviteter, eller finne noen å trene med på treningsstudio. Trene med andre er morsomt og kan bygge en følelse av konkurranse som fremmer økt engasjement. Finn andre som har mål som er lik din, slik at du kan nå dem sammen.
Du bør gi deg kroppen riktig mengde hvile. Noen trenere sier at du bør unngå å hvile unntatt etter spesielle øvelser eller ved skifte fra en øvelse til en annen. Det er tryggere, men å se disse anbefalingene som generelle tommelfingerregler. Bare du kan vurdere hvordan kroppen din reagerer på dine spesifikke treningen. Når kroppen din sender du en melding til resten, bør du hvile. Hvis du holder på å skyve når kroppen er utslitt, er det sannsynlig å skade deg selv

Side 1 av 2 :: First. | Siste :: Forrige | 1 2 | Neste