Trenings & Meditasjon :: skoliose fysiske øvelser kan meget vel være kun 50 With The Solution

Scoliosis øvelser er laget for å korrigere eller minimere en vridd ryggrad. Opinion fortsetter å være delt i helsevesenet kloden som mot ledelsen til av skoliose. Noen teorier sier tidlig ernæring eller miljømessige problemer er å klandre, andre folk ta hensyn til resultatet i å være rett ned til noen defekte genet.
Men uansett i årsaken, har det vært mange vitenskapelige studier til utstillingen som folk i dag med skoliose kan tjene på fysisk trening og ting å gjøre for eksempel yoga samt Alexander Technique (se avsnitt).
Inne omstendighetene jeg har lagt merke til av skoliose, er det et ekstra problem - måten du står, overføre og hold deg selv. Selv i tilfelle du vie 30 minutter daglig oppnå dine korrigerende fysiske øvelser, hva om de andre 95% av din tid?
Du kan muligens angre noen med fordelene av dine økter, hvis du reiser tilbake dine normale daglige aktiviteter med alle de rutiner som kunne ha bidratt til tilstanden til ryggraden.
Prøv ut min rask bevegelse eksperiment mer langs denne nettsiden for å finne ut om det hjelpemidler lansere noen av spenning innenfor bak.
Hvordan du stå, sitte og fortsetter vill sykdom muskelgrupper. Når du har fullført dine skoliose trening rutiner kan det være viktig å ikke gå tilbake til din vanlige vaner og bruke muskler innen samme måte.
Forankrings korreksjon økter ikke nødvendigvis forvandle din holdning mot det gode. Sannheten er, i ganske mange de begge gjør ingen forskjell, eller noen begrenset forbedringer forsvinner så snart de unngå økter.
Mens det vil hjelpe å bli oppmerksom på holdning, bør du ikke prøve å sitte og stå rett. Ønsker du å stå oppreist i alderen navy mote vil laste mer belastning på din egen rygg.
Muskelspenninger og Skoliose
Fra situasjoner med skoliose, jeg har sett på min stilling som lærer i Alexander tilnærming jeg oppdager en innstramming i en nedadgående spiral i retning av gulvet (se diagram). Etter dine skoliose øvelser kan du skall ut følgende time stående med denne konfigurasjonen av muskel trening, resultat - ryggrad til Square 1.
fysisk trening under kan hjelpe deg til å oppfatte hvis du har en nedadgående spiral. Like før du starter det virkelig er viktig å erkjenne at mens tyngdekraften trekker oss rett ned det eksisterer en lik og motsatt reagere som presser bak (Newtons tredje regulering av bevegelse).
Enten at du lyver sammen, sittende, stående eller gå overflaten under deg presser bak i følge med tale til du skal generere med det. Du trenger ikke å hjelpe deg med tyngdekraften ved å stramme kroppen din og trekke sammen selv.
Denne fremgangsmåten vil hjelpe deg å gjøre det mulig slipp på unødvendig holding, de faste mønstre, og kan frigjøre spenninger i ryggraden. Det vil også hjelpe deg å sette pris på hvordan å tillate gå og aktivere en invert oppadgående spiral fra bakken. Det er virkelig fineste gjennomført etter dine skoliose øvelser.
Spiral bevegelse og spenning
en. Stå med tærne om hip bredde hverandre og være klar fra kontakt vil du generere med hele marken. Gjenkjenne push kommer tilbake opp.
2. La deg forsprang for å slå sakte på venstre, men ikke la skuldrene kjøre likevel. Test om at du beveger hodet gjennom høyre felles, se den aktuelle holdning her.
3. Når hodet har nådd stopp av sin rotasjon, gjør det mulig for skuldrene for å flytte til fortsatt igjen. AVGJØRENDE - vanligvis ikke gjør det mulig selv skru nedgang i bakken. Hold trodd som gulv presser opp, og du vil være i stand til å lansere oppover også.