Trening & Meditasjon :: Mest Of The Insider Enigmas relatert til bakre deltoid øvelser Exposed

Everything du trenger å vite om Muscle Building
Det er mange mennesker der ute som lurer på hvordan man skal bygge muskler. Hvis du er en av dem, har du kommet til rett sted. Bygg muskler kan gjøres hvis du har tålmodighet og engasjement. Denne artikkelen vil hjelpe deg å begynne i forsøk på å bygge muskler.
En av de mest vitale ernæringsmessige aspekter ved å bygge muskler er protein. For å bygge muskler, bør du sikte på å innta et eneste gram protein for hver eneste pund som du veier. La oss si at du veier 170 pounds. I så fall bør du innta 170 gram protein daglig.
Bare treningen din abs muskler to til tre ganger per uke. Mange gjør den feilen å gjøre mageøvelser hver dag. Dette gir ikke muskler nok tid til å komme seg og kan til slutt begrense deres vekst og kan føre til at kroppen til å bli skadet. Working ut to til tre ganger per uke er tilstrekkelig for å bli slank abs.
Alltid bruke din egen intuisjon når du arbeider ut. Selv planlegger ut dine treningsøkter fremover er bra for å sørge for at du holder deg ansvarlig, noen ganger kan du ikke alltid holde seg til denne planen. For eksempel kan du ikke være klar for en quad-økt etter forrige økt forlatt deg utmattet. På den annen side, kan armene være godt uthvilt etter en god treningsøkt bare noen få dager siden. Lytt til hva kroppen din forteller deg, og følge den.
Avstå fra å utføre både styrketrening og hjerte-øvelser, hvis målet ditt er å bygge muskler, og ikke nødvendigvis for å forbedre den generelle egnethet. Grunnen til dette er at disse to typer øvelser føre til at kroppen til å reagere på motstridende måter. Fokusering strengt på å bygge muskler vil hjelpe deg å maksimere dine resultater.
Alltid prøver å spise etter trening. Så snart du er ferdig med å trene, gå ha noe å spise. Det trenger ikke å være et fullverdig måltid. Det kan være så enkelt som et glass juice eller soyaprotein. Dette vil hjelpe musklene skikkelig gjenopprette fra treningen.
Fullfør de oppgaver som arbeider mer enn en muskelgruppe først, og deretter arbeide på de som krever bruk av en isolert muskel. Å gjøre dette vil tillate deg å fullføre øvelsene som bruker mest energi først, mens du fortsatt føler deg frisk og energisk. Du vil fullføre en mer effektiv trening og sette fokus på å jobbe hele kroppen, i stedet for bare en muskelgruppe.
Pass på at du ikke glemmer ryggen. Mange trener bare musklene som de kan se på i et speil. På grunn av dette, har de ofte kister som er stor og sterk, men ryggen er små og svake. Du kan løse dette problemet ved å jobbe tilbake ved hjelp av vektstang rader og pull-ups.
Når du arbeider ut for å bygge muskler, er det viktig å vite hva dine grenser er. Hvis du er noen som er sterkt motivert, er det noen ganger veldig lett å presse deg selv for langt. Forstå kroppen din og vet hva det kan ta. Ikke prøv å konkurrere med noen andre, spesielt hvis de er trening på et mye høyere intensitet enn du er. Du ønsker ikke å skade musklene i prosessen.
Pass på at du spiser sunn mat hver 3. time. Finne ut hvor mange kalorier du trenger å konsumere hver dag, og deretter dele det med seks. Tallet du får vil fortelle deg hvor mange kalorier du trenger å konsumere mens du spiser dine måltider.
Anterior deltoid øvelser
Sørg for at dine deltoids er fullt engasjert. Ved å ha middels deltoids som er utviklet, skuldrene er bredere og tykkere. Sørg for at lateral høyninger er over parallell punkt for å få mest mulig ut av dine deltoid øvelser for kvinner. Begynn lateraler flere inches fra hoftene for å redusere involvering av støtte muskler, slik som supraspinatus.
Som du kan se, ikke alle muskel-byggemetoder er skapt like. Noen fungerer bra, mens andre tar mye tid og krefter. Etter å ha lest denne artikkelen, bør du ikke lenger kaste bort energi på metoder som ikke er egnet til å jobbe for deg. Prøv ut noen tips og se hvor raskt du kan bygge muskler du ønsker.