Trening & Meditasjon :: Så du ønsker å se ut som en super-helten?

Who har ikke lurt på hvordan gutta som Chris Hemsworth, Manu Bennett eller Chris Evans klarer å komme i så god form for sine filmroller som buff utøvere? Overraskende nok er det ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Hvem har ikke lurt på hvordan gutta som Chris Hemsworth, Manu Bennett eller Chris Evans klarer å komme i så god form for sine filmroller som buff utøvere? Overraskende nok er det ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Nøkkelen er, de gutta bygger for en bestemt utseende, i motsetning til den evnen at utseendet tilsier. Så Manu Bennett trengte bare å se ut som en gladiator ... ikke har styrke og utholdenhet til å være en.
Det finnes teknikker du kan bruke til å utvikle de mest synlige egenskaper for å gi deg en iøynefallende kroppsbygning. De fokuserer på de overfladiske aspektene, med lite oppmerksomhet til å bygge kjernen styrke.
Mens aktører kan engasjere profesjonelle trenere til å administrere deres forberedelse over et par måneder, kan du ikke være villig til å akseptere at regning. Du kan fortsatt gjøre det selv, skjønt.
oppnå utseendet du ønsker
utgangspunktet, de alle benytter hyppige, korte, høyintensiv trening. Det er ikke mye informasjon tilgjengelig på sine dietter, men det er trygt å anta at hvert måltid inneholder protein og grønnsaker inntak, med noen komplekse karbohydrater. Hvis de ikke er ute etter en stor gevinst i muskel vekt, de sannsynligvis har litt sunt fett, som nøtter og mutter Butters. Det er noen takeaways som kan gjelde for de fleste av oss, for å forbedre effektiviteten:
Takeaway # 1: Motivation- Du må være motivert. Enten det er for din generelle helse, beundring av andre eller bare oppnå et personlig mål, må du finne at motivasjon. Sette noe på spill. Ha litt blod i spillet!
Takeaway # 2: Sett en deadline- satt en tidsfrist, og ikke jukse på den. Hvis du mister en dag for noen grunn, suge den opp og gjøre det opp! Vær fleksibel med deg selv i denne forbindelse. Du får større suksess
Takeaway # 3:. Strikk rundt stress Vi har alle visse tider av året som er mer stressende, planlegge de mest aggressive programmer under de minst stressende tider.
Takeaway # 4: Dommer suksess av deg, ikke av andre-suksess eller fiasko for andre har ingenting å gjøre med deg. Måle din suksess på resultatene alene. Alle er forskjellige.
Takeaway # 5: Ikke rush ting-aktører kan ha tre til fire måneder for å oppnå sine mål, og det er ikke vanskelig å skape en illusjon av en gevinst på 20 pounds eller så av muskel i det tid, hvis det gjøres riktig. Gi deg selv god tid; Hvis du stresser den, kan du ikke liker resultatene
Takeaway # 6:. Illusion har sin plass ... optimalisere at- Med fokus på de mest synlige muskelgrupper, slik som øvre bryst, skuldre, biceps og abs vil gi illusjon av en kraftigere bygge. Ofte er den illusjonen delvis forårsaket av en liten midje
Takeaway # 7. Finn ditt virkelige forgår target- Ikke overdriv. For å virkelig gjøre kroppen din bemerkelsesverdig, prøve å oppnå 10% kroppsfett (ca 15% for en kvinne) og opprettholde den. Du finner opprettholde 10% kroppsfett er egentlig ikke så vanskelig.
Takeaway # 8: Oppnå bestemt mål-Din trening diett bør involvere den spesifikke type trening involvert med det utseendet du ønsker. En profesjonell bokser titt sannsynligvis ikke bør omfatte høyt utviklet kalver og lår, med en ynkelig overkroppen. Identifisere den nøyaktige effekten du ønsker å projisere, og designe dine treningsøkter tilsvarende.
Bringe det hele sammen for å oppnå dine mål
Skuespillere vet det resultatet de trenger til prosjektet, og deres treningen er utformet for å oppnå det. Treningen bør være like fokusert, for å få det utseendet du ønsker. Ikke bli distrahert i trening som ikke bidrar direkte til dine mål.
Selvfølgelig, gjentatt bruk av "utseende" og "se" innebærer nettopp det. Å ha de seks-pack abs du ønsket betyr ikke at du har kjernen styrke til å ta på Evander Holyfield. Denne typen trening bidrar til helse, men det er viktig å huske på at resultatene er overfladisk. Du tror kanskje du ser ut som du kan snappe 500 lbs, men det betyr ikke at du kan. Gjenkjenne begrensninger av denne type trening ytelse og unngå å skade deg selv.