Trening & Meditasjon :: Bor i Shape Dette Summer

Staying i form i løpet av sommermånedene kan være vanskelig, spesielt hvis du er på ferie. (Fordi som ikke "jukse" litt på en diett i løpet av ferien, ikke sant?) Men det er mange morsomme sommeraktiviteter du kan delta i som har alle fordelene ved tradisjonell trening uten å føle som trening i det hele tatt. Så lenge du er smart, kan du ha det gøy i solen mens du unngår vanlige sommer skader
Jump In:. Bor i form er mye lettere i vann. Vannets oppdrift gjør øvelser som vannaerobic enklere på leddene, og du kan bruke noe så enkelt (og så billig) som en badeball å legge litt oomph til treningen. Dessuten: hva liste over utendørs sommeraktiviteter inkluderer IKKE svømming? Svømming er perfekt for å holde seg i form i løpet av sommeren fordi det fungerer hver muskel i kroppen din. Hvis du ikke er mye av en svømmer, kan du prøve "vann jogging", som gir deg fordelene med jogging med mindre innvirkning på dine knær, hofter og ankler
Hit the Beach. Selv om du ikke er en vann person, en dag på stranden er et must for morsomme sommeraktiviteter. Gå eller jogge på sand legger motstand, noe som gir en bedre trening. Ikke løper? Prøv å gripe noen venner for et spill av Frisbee: den har alle fordelene med aerobic trening, men du vil være for opptatt med å ha det gøy å legge merke til. Bare sørg for at du liberalt bruke solkrem i løpet av dagen for å unngå den verste av alle sommer skader - solbrenthet. Og holde seg hydrert! Ingenting ødelegger utendørs sommeraktiviteter som en tur til ER
Pedal On:. Leter du etter ideer til morsomme sommeraktiviteter for hele familien kan nyte? Sykkelturer er veien å gå. Hvis du er ny til å jobbe ut, velge et sted som er nærmere hjemmet ditt, eller finn en park med sykkelveier, slik at du ikke anstrengt deg selv. En rekke sommer skader kommer fra folk som gir seg for vanskelig for en tur, og endte i muskel stammer, muskeltretthet og dehydrering. Hvis du har barn, sørg for at du har regulering store hjelmer for deg og dine barn, og at små er fastspent i riktig til en transportør sete
holde klatre. Det finnes måter å bo i form og fôring hjernen din, og en natur tur er en av dem. Prøv å kontakte din lokale, fylke eller stat park for å se hva slags morsomme sommeraktiviteter de har. Mange tilbyr fotturer i naturen som varierer i vanskelighetsgrad, samt sommer-only programmer for barn og voksne. Du kan spare penger ved å pakke din egen piknik lunsj (og masse vann), og mange steder har bare små innganger avgifter, hvis de har noen i det hele tatt. De kan også levere et kart eller "scavenger" -liste for bestemte planter og dyreliv innfødte til området, så vil du lære noe mens du er der. Dette kan også hjelpe deg å unngå giftige planter (som eføy og Sumac). Sørg for å ha riktige klær, for å unngå feil som lus som beiter i sommer. Skader kan også oppstå med feil fottøy, så sørg for at du er iført sko som kan håndtere åsene eller ujevnt terreng.
Være trygg på morsomme sommeraktiviteter
Bor i form denne sommeren trenger ikke å være en hemsko - ikke når det er så mange ting du kan gjøre utenfor! Det er viktig, men at du være årvåken når det kommer til helse. Visse forholdsregler bør tas for å unngå å bli skadet eller syk
• holde seg hydrert.. Dette kan hjelpe deg å unngå muskeltretthet, uønsket belastning på leddene, og skader på indre organer
• de rette klærne: Jogging i en svette dress i døde av sommeren er en dum idé i beste fall, og en potensielt dødelig en i verste fall. Sørg for at klær er lett, og at det dekker huden din helt hvis du er utsatt for for mye sollys. Kle deg etter hva utendørs sommer aktiviteter du har planlagt for dagen
• Bruk solkrem. Ingen tan er verdt kreft
• Tempoet selv. Ikke ta på for mye hvis du ikke er vant til mye hard trening. Komme og holde seg i form i løpet av sommeren kan være morsomt, men du vil risikere solstikk, dehydrering og muskelspenninger hvis du tar på for mye på en gang.
Husk å ha det gøy! Sommeraktiviteter som vannsport og sandvolleyball skal nytes. Så så lenge du er forsiktig, er det ingen grunn til at du ikke kan unngå de vanligste sommer skader mens du har tid av livet ditt.