Trenings & Meditasjon :: Fordeler med Meditation

In min forrige artikkel nevnte jeg at mange fordeler tilfalle de som praktiserer regelmessig meditasjon. I denne, vil jeg være mer spesifikk. Først ved "vanlig meditasjon", mener jeg ca 20 minutter hver dag, gi eller ta et par minutter, og uten mangler veldig mange dager. Det er mye som fysisk form, hvis du gjør det regelmessig, vil fordelene kommer ikke umiddelbart, men snart nok.
I mitt tilfelle, fordelene begynte å dukke opp etter ca tre uker, som synes å være nokså typisk. De manifestert i fire forskjellige måter som jeg husker, og det var sannsynligvis andre som jeg aldri anerkjent eller ikke kan huske. De var:
• En dag kjører til jobb, jeg så gjennom frontruten på himmelen og la merke til hvordan veldig klart alt var. Det var som om spindelvev hadde blitt trukket tilbake fra mitt sinn, og alt var mer levende og mindre uklar.
• Jeg var en typisk "Type A", stiger direktør på den tiden, og en dag da jeg fløy gjennom kontoret, sa jeg hei til noen og spurte hvordan de var. Jeg la merke til, merkelig, at jeg faktisk stoppet og lyttet til svar. Jeg fant meg selv virkelig er interessert.
• På den tiden jeg var junior i styret av en mid-size kanadiske matvareindustrien selskapet og var ansvarlig for tre porteføljer. Executive-møtene var litt skremmende, og jeg har alltid følt noen problemer med å uttrykke mine synspunkter og presentere ideer. Etter meditere for ca tre uker som forandret, ikke dramatisk, men merkbart. Jeg fant det lettere å artikulere ideer mer flytende, både i det forumet og andre steder.
• Ting som brukes til å bry meg ikke så mye. Jeg ble en roligere person, og som du vet, er mer objektiv og balansert når rolig og avslappet.
Å utvide litt fra personlig erfaring, har jeg vært lærer folk å meditere siden tidlig på 1990-tallet en perspektiv . Noen av mine studenter har gitt attester som kan sees på OnRichmondHill.com området, samt på min egen. Her er hva noen av dem har rapportert.
• En high school student, som pleide å gå tom når ordet "Math" ble nevnt, rapporterte roe ned, ser på problemene nøye, og oppnå 90%
• en Public School Teacher vant det hun beskrev som kronisk søvnløshet og en sykepleier fortalte at hun er bedre i stand til å sove og roe ned raskere når opprørt.
• en statsautorisert revisor rapportert at en fem-ti minutters kort meditasjon hjulpet ham å forberede seg stressende kundemøter.
• An Insurance Sales Rep. funnet at meditasjon hjalp ham å holde fokus og effektiv både i sin virksomhet og personlige liv. Disse fordelene ble gjentatt av en annen eier en liten bedrift.
• En kredittsjef følte mer positiv energi i livet hennes, noe som gjorde henne til å føle seg mer levende.
• En personalsjef rapportert at meditasjon hjalp ham til å tenke mer tydelig når du planlegger og arbeider med målene. Han sa også at han hadde færre cravings for søtsaker og snacks når under stress.
• En elite løper fortalte hvordan hun kan lettere gi slipp og ikke alltid å være i kontroll.
• En Executive Assistant rapportert at meditasjon hjalp henne å forplikte seg til en jogge program og andre mål i livet hennes.
Disse resultatene er ikke i det hele tatt eksepsjonelle og mange rapporterer dem. I tillegg er det svært mange flere fordeler som har blitt demonstrert og utprøvd i laboratorier. Her er noen der forbedringer ble rapportert fra en liste på over 50:
Evne til å sette fokus Academic ytelse
Athletic ytelse Cardiovascular effektivitet
Tilfredshet Cordiality og god humor
Kreativitet emosjonell stabilitet
energinivå Mellommenneskelige relasjoner
Metabolsk stabilitet Motstand mot sykdom
Respiratory effektivitet selvtillit
så vel, vitenskapen har rapportert, at i tillegg til andre områder, har mediterende opplevd reduksjoner i alkoholbruk, angst, kriminell aktivitet, depresjon, overdreven vekt, høyt blodtrykk, irritabilitet, røyking og bruk av reseptbelagte legemidler.
Den potensielle fordelen som kan overgå alle de ovennevnte, som mystikere har vært pitching i århundrer, er at meditasjon øker bevisstheten, og øke bevisstheten er hvordan den menneskelige arter utvikler seg. Mer om det i min neste artikkel, men for nå, er bunnlinjen som mediterende ser yngre, er sunnere, håndtere stress bedre, og nyte livet mer.