Trening & Meditasjon :: Starte en fitness rutine og stikker til It

Starting en fitness rutine kan være tøff, spesielt i dette raskt verden vi lever i alles opptatt -. Du må få tid for deg selv til å trene. Enten det er ved 23:00 eller seks på morgenen, vil en vanlig trening rutine hjelpe for å føle deg mer kontroll over din helse. Å ha små barn kan gjøre det mer utfordrende å snike i disse treningsøktene. Vær kreativ! Husk, du trenger ikke alltid å ansette en sitter, eller selv forlate huset for å gjøre øvelsen en del av livet ditt.
Her er noen ideer om hvordan du kommer i gang, og bli motivert:
• Sett deg mål - gjøre målene realistiske og oppnåelige. En kortsiktig mål kan være å trene i 5 minutter en gang eller to ganger om dagen, og deretter gradvis øke etter hvert som du avanserer. Din langsiktig mål kan være å bygge opp til 30-60 minutter med trening 4-5 ganger per uke
• Sett den på papir -. Hva er det du håper å oppnå? Gå ned i vekt? Boost energi? Sove bedre? Administrere en kronisk sykdom? Skrive det ned kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Også logger treningen varighet og hvordan du føler deg etter vil hjelpe minne deg på at du gjør fremskritt
• Gjør øvelsen en del av din daglige rutine -. Planlegg treningsøktene som du ville planlegge noe annet. Trene første om morgenen kan bidra til å eliminere unnskyldninger som kan komme opp senere. Når du er ferdig, kan du konsentrere deg om resten av dagen og ikke trenger å bekymre deg for å prøve å få plass til den også, er trening en stemning regulator -. Kan du oppleve at du er i bedre humør for resten av dagen . etter treningen med en gang i morgen
• Gjør det morsomt - Miks det opp! Hvis du ikke koser deg, prøve noe annet. Moderne treningsapparatene har mange ulike alternativer for å holde ting friskt. Ser på TV mens du er på en elliptisk maskin eller lytte til musikk mens du tråkker en øvelse sykkel kan også gjøre treningen gå av mye raskere. Workout DVDer er stor - det er så mange forskjellige der ute for cardio, styrketrening, sirkeltrening, yoga, pilates, etc. Du kan rotere dem månedlig eller oftere, å jobbe forskjellige muskler eller bare for å krydre ting opp.
• Være fleksibel - Hvis du finner livet komme i veien for dine treningsøkter, ta en dag eller to av og slappe av. Ikke slå deg opp hvis du skyver litt. Bare komme tilbake til det så snart du kan.
• Slå deg sammen med venner, familie eller naboer - Du er ikke alene! Prøv og rekruttere andre til å bli med deg i din fitness søken. Å ha noen å støtte deg og kanskje til og med trening med kan være uvurderlig. • Belønn deg selv - Etter trening, ta noen minutter å nyte den spennende følelsen av en hard treningsøkt. Denne type belønning kan hjelpe deg å gjøre en langsiktig satsing på regelmessig mosjon. Når nå en langsiktig mål, unn deg et par nye joggesko, nye treningsklær, eller til og med noe som ikke er relatert, som en ny kjole, trendy nye sko, eller hva kiler din fancy. Aldri gjøre mat en belønning for trening - du ønsker ikke å avbryte ut alle dine hardt arbeid ved å spise dårlig
Husk -. Fitness er for Life. Som du fremgang mot dine fitness mål, vil du finne deg selv ser frem til din regelmessig mosjon rutine. Husk også at det å spise sunt og regelmessig mosjon går hånd i hånd. Du kan ikke trene bort en dårlig diett.