Trening & Meditasjon :: De beste måtene å miste vekt ved å trene Bruk disse tre Tips

Have du noen gang prøvd å spore opp noen av de beste måtene å gå ned i vekt ved å trene? Hvis ja, er det noen viktige ting du må ta hensyn til. Hvis du spør noen som bruker sine treningsøkter for å gå ned i vekt mens du trener, er de vanligvis svært motiverte. Dessverre noen av de samme menneskene har ikke helt funnet ut riktig prosess for å gå om det. Folk vanligvis vet at for dem å redusere vekten, de trenger for å forbrenne flere kalorier enn de tar inn gjennom spising. Hvor de kan ha spørsmål er med hvilke øvelser vil tillate dem å brenne av mest kalorier i den raskeste måten.
Det er det vi kommer til å gå over akkurat nå. Kunnskap om de beste måtene å gå ned i vekt ved å trene er nøkkelen til at du blir i stand til å fullt ut implementere dem inn i treningen rutiner slik at du kan få på din suksess sti.
La oss nå se på de viktigste punktene som du bør bruke.
Intensitet
Hvis du vil at kroppen til å brenne kalorier, må du få pulsen opp. Så for å gå ned i vekt mens du trener, må du øke intensitetsnivåer. Sluttresultatet som du ønsker er for kroppen å begynne å brenne kalorier. For å brenne kalorier du trenger for å øke stoffskiftet som oppnås ved å opprettholde et høyt nivå av intensitet gjennom hele treningen rutine. Når stoffskiftet er cranked opp, vil du brenne kalorier ikke bare mens du trener, men også for en annen 24 timer etter trening.
Økt metabolisme er hva du ønsker å gi deg de resultatene du leter etter. Du starter prosessen ved å ruse den opp, men det hjelper å fullføre det ved å fortsette å brenne kalorier. Det er ganske enkel matematikk, brenne flere kalorier og gå ned mer i vekt.
Full kroppsbevegelsesmønstre
Den neste teknikken som du vil ønske å legge inn i treningen er det full body bevegelsesmønster. Dette er også en av de beste måtene å gå ned i vekt ved å trene. Denne ideen er enkel; bruke så mange forskjellige muskler samtidig mens du trener. Dette øker umiddelbart din intensitetsnivå som, som diskutert, vil øke stoffskiftet og gi deg med alle de tilknyttede fordeler.
Tenk på disse fulle kroppsbevegelsesmønstre som din form av tid ledelse. Gitt ut travle livsstil, er tiden alltid det viktigste. Denne teknikken gjør det mulig å komme inn i gym, trening og komme seg ut i en kortere periode. Siden dine intensitetsnivåer er økt, kan du redusere trenings og likevel få de samme fordelene som du ville ha tidligere.
Bruk mer vekt
Nå får vi til vår siste teknikk av mange måter å gå ned i vekt ved å trene. Dette innebærer en gang bare å bruke tyngre vekter. Mange mennesker som ønsker å se raske vekttap tror det motsatte er tilfelle. De mener at de bør bytte over sine vektløfting treningsøkter, slik at de bruker lettere vekter innenfor høyere rep range.
Dette er bare ikke slik. Poenget at du alltid må huske som du prøver og gå ned i vekt er at hvis du ikke løfte tunge vekter, du er ikke oppmuntre kroppen til å opprettholde sin muskelmasse vev.
Stoffskiftet holdes på et høyt tempo gjennom denne muskelmasse. Du definitivt vil beholde det hvis du ønsker å miste vekt. Så snart du mister muskelmasse, slanking og vekt vedlikehold når vekten er avslått vil få det mye vanskeligere.
De 3 konsepter bare skissert bør sees på som de beste måtene å gå ned i vekt ved å trene. Nå gå tilbake og ta en god titt på din nåværende trening eller vekttap programmet. Betyr det tilfredsstille disse kravene? Hvis det ikke skjer, så du bør være å endre den slik at den gjør det.