Trening & Meditasjon :: Hva er Ice Baths?

The sikt is bad, også kjent som kryoterapi, maner frem bilder av unødvendig neddykking i kaldt vann, men is bad har flere fordeler enn man kunne forestille seg. Hvis du er en ivrig vektløfter, idrettsutøver eller du gjenoppretter fra en skade, så kryoterapi er et flott middel for å hjelpe deg å redusere smerte og sårhet, forebygge skader og leges raskere.
Begrepet is bad, også kjent som kryoterapi, maner frem bilder av unødvendig neddykking i kaldt vann, men is bad har flere fordeler enn man kunne forestille seg. Hvis du er en ivrig vektløfter, idrettsutøver eller du gjenoppretter fra en skade, så kryoterapi er et flott middel for å hjelpe deg å redusere smerte og sårhet, forebygge skader og leges raskere.
Hva er et isbad?
isbad er akkurat det navnet tilsier, selv når en person bruker dem, hele kroppen er vanligvis ikke under vann. Oftere enn ikke, det innebærer en bestemt kroppsdel ​​blir nedsenket i kaldt vann; kan imidlertid hele kroppen være under vann hvis smertene innebærer et større område. En av de viktigste grunnene til å benytte en ville være fordi det hjelper musklene enormt i helbredelsesprosessen ved å redusere hevelse.
4 grunner til å bruke et isbad
1. Reduser Pain: Idrettsutøvere, ivrige mosjonister og vanlige mennesker kan dra nytte av denne behandlingen. Neddykking i det iskalde vannet har en positiv effekt på smerte nivåer. Faktisk kan profesjonelle idrettsutøvere ofte bli funnet å ta post-game bad i isvannet
2. forebygge skader. En annen klar fordel er at de forebygge skader. Noen eksperter anbefaler bruk etter trening for å forebygge fremtidige skader. Det kalde badet øker blodgjennomstrømningen og det er dette økt sirkulasjon som hjelper kroppens vev komme seg raskere, og hindrer skade
3. Speed ​​Healing. Det er også sterkt anbefalt å bruke kryoterapi ofte som du er healing fra skade. Langsiktig muskelskade er alltid en alvorlig bekymring for amatører og profesjonelle alike.
4. For å redusere hevelse: Den brå kulde i badekaret bidrar til å redusere hevelse og betennelse. Denne behandlingen kan være bare en del av restitusjonsprosessen i en skade, men det kan være en svært viktig del.
History of Ice Baths
Tro det eller ei, er kryoterapi ikke nytt for samfunnet. Louis Sugarman brakte konseptet til Amerika fra hjemlandet Russland på 1880-tallet. Heldigvis er forskningen mye mer konsis og vitenskapelig dag. Moderne idrettsutøvere vet nøyaktig hvilken temperatur vannet skal være og hvor lenge å holde vann.
ikke bare for idrettsutøvere
Noen mennesker har den misforståelse at kryoterapi er bare for idrettsutøvere, og dette er ikke sant. Nesten alle kan dra nytte av kalde bad, for de rette grunnene. Tenåringer og ungdommer som er aktive i idrett, bånd eller andre fysiske aktiviteter kan ha nytte hvis de har opplevd en tøff treningsøkt eller lang praksis. Løpere, vektløfting og helg krigere kan ofte bli funnet ved hjelp av dem til å bidra til å redusere sårhet og betennelse. Jo mer du bruker en sår muskel uten å behandle den, jo verre vil du sannsynligvis føle nedover veien. Det er derfor mange idrettsutøvere, leger og Kryoterapi brukere er enige om at fordelene med disse badene er så stor.
En oppsummering av hvorfor is bad fornuftig
I en tid hvor reseptbelagte medisiner florerer, ideen om naturlige helbredende appellerer til mange mennesker. Disse terapeutiske bad kan redusere både smerter og hevelse etter en intens treningsøkt eller lang distanse. De er også ofte brukt for å forebygge skader samt fremskynde helbredelsesprosessen for eksisterende skader. Cold terapi er vitenskapelig bevist å hjelpe i helbredelsesprosessen, så ubehagelig som det kan være. Faktisk er folk over hele verden ved hjelp av kryoterapi fordi det er mest fornuftig. Fra en pose med is brukt til såre knær etter en kjøre til en lege-overvåket suge i et isbad, kulde virkelig kan gjøre underverker.