Trenings & Meditasjon :: Chair øvelser som er bra for folk med Disability

Getting nok fysisk aktivitet er en uendelig problem for funksjonshemmede, noe som er grunnen stol øvelser har blitt utviklet for dem. Fysiske begrensninger og smerte vanligvis gjør det vanskeligere å utøve og opprettholde en sunn livsstil. Heldigvis kan en rekke øvelser som ble laget for funksjonshemmede utføres mens du sitter i en stol eller rullestol. Slike oppgaver kan bli endret for å passe den spesielle tilstanden til en person.
Konsultere lege
Før du gjør noen øvelse diett, er det viktig at du kontakter lege eller fysioterapeut først. Du kan diskutere best mulig treningsprogram for å gjøre for tilstanden du har, og hvilke du vil unngå. Det har også blitt foreslått av Arthritis Foundation som en hvilken som helst øvelse diett designet for funksjonshemmede tas opp med en fysioterapeut. Han eller hun kan lære deg hvordan du skal utføre de riktige teknikkene for programmet, slik at du unngår skader deg selv.
Starter programmet
Chair øvelser bør startes rett og slett slik at kroppen din vil ha en sjanse til å bli vant til aktivitetene. Det finnes flere stol øvelser som er beskrevet i seniors.lovetoknow.com, som også er gunstig for personer med nedsatt funksjonsevne. De kan bli utført uten behov for noe spesielt utstyr, noe som gjør dem utmerket for rullestol begrenset mennesker. Et eksempel er å spille boksing, som er et flott utgangspunkt trening. Når du utfører øvelsen selv, unngå knipser albuen, da dette kan føre til skade. Andre øvelser som er bra for funksjonshemmede er ben spark, sittende hopping knekt og arm sirkler. Velg aktivitet som du liker å gjøre og utføre hver øvelse i sett på tjue repetisjoner.
MSNBC rapportert at det er en ny trend som dukker opp, som er styreleder yoga. Dette gjør at funksjonshemmede skal gjøre en rekke yoga øvelser som er enkle og ikke har belastning av den tradisjonelle yoga.
Bruke frie vekter
Frie vekter kan brukes til å bygge tonen i musklene dine. Slike frie vekter kan finnes i ulike størrelser fra ett pund. For funksjonshemmede som har problemer med å holde vekter, det er de som kan være fastspent på ankler og håndledd. Stol øvelser som er beskrevet i guidelines.gov kan tilpasses eller brukes av funksjonshemmede personer og gjort mens du sitter.
Utnytte Trenings Bands
En øvelse bandet er et elastisk bånd som er innarbeidet med håndtak på sine to ender. Mens du holder hver håndtak i hver hånd, kan en funksjonshemmet person trekke på øvelsen band. Fysisk anstrengelse er oppnådd fra den motstand som tilbys av det elastiske båndet. Det finnes en rekke stol øvelser som kan utføres ved hjelp av bandet. Det er øvelser som er tilgjengelige også. Båndet kan være løkker rundt baksiden av en stol for eksempel, slik at håndtakene til å trekkes forover ved begge armene. En annen variant er å sette bandet under begge føttene mens du sitter og trekker håndtakene oppover.