Trenings & Meditasjon :: Army Fysiske Fitness Standards

Athletics er ikke den eneste komponenten av å være en god soldat, men du vil aldri bli en i det hele tatt hvis du ikke oppfyller hæren fysisk fitness standarder. The United States Army tar fysisk form ekstremt alvorlig, og soldater må være i tipp-topp form til å gjøre det gjennom trening. Høye fysiske fitness score er også viktig for soldater som ønsker å få kampanjer og gå opp i gradene. Her er de tre viktigste komponentene i Army fysisk fitness standarder.
Pushups
Pushups omfatte overkroppen del av Hærens fysiske fitness standarder. For å utføre en skikkelig Army pushup, begynne på topplassering med en flat rygg og helt ut armene. Senk overkroppen inntil brystet berører gulvet. Hendene skal være plassert slik at de er i tråd med brystet på bunnposisjon. Når nå bunnen, presse deg selv opp igjen og gjenta.
For å få en perfekt 100 score på pushups, må du utføre 77 repetisjoner uten å stoppe. 19 pushups vil tjene minimum 60 poeng, men en så lav poengsum vil ikke lover godt for sjansene for avansement med hæren rangerer.
Running
soldater gjør en god forholde seg for å kjøre på forskjellige avstander og hastigheter i hele sin karriere. Men Hærens fysiske fitness test innebærer alltid en to-mil å kjøre for tiden. For å få en perfekt 100 poeng på rømmen testen, må du fullføre kurset i 13:18 eller mindre. Den lengste du kan ta og fortsatt passere er 17:00.
Løpe delen av testen er også den vanskeligste for de fleste rekrutter. Army Physical Fitness Standards kreve at soldatene har mye utholdenhet, slik at de kan gå, løpe, gå tur, og bære utstyr lange avstander for timer eller dager av gangen. Hvis du kommer til å være å ta APFT, må du øve kjører så ofte som mulig.
Sit-ups
Hæren tester også abdominal styrke og utholdenhet med sit- ups. For å utføre en riktig sit-up, har en treningspartner eller kamerat rekrutt holde anklene på plass. Begynn med ryggen flatt på bakken og hendene holdt foldet bak hodet. Holde hælene på bakken, sitte opp til halsen er lengre frem enn bunnen av ryggraden. Senk overkroppen, og gjenta. 82 sit-ups får du en perfekt score, og du trenger 29 sit-ups for å tjene minimum 60 poeng.
De sit-ups tendens til å være den enkleste delen av fysisk fitness test for de fleste folk, men får ikke lat i trening. Du kan raskt bygge opp din abdominal utholdenhet, men du kan også raskt miste det.
Noen ord om alder og poeng
Hæren fysisk form Standards faktisk inkluderer åtte forskjellige alders- spesifikke scorings retningslinjer for menn. Standardene omtalt i denne artikkelen er de høyeste - aldre 27-31. Men yngre rekrutter må fortsatt utføre nesten like godt, og minimum score er sjelden tilstrekkelig for avansement. De som velger å gjøre hæren en langsiktig karriere vil til slutt bli dømt av de 27-31 standarder, så vel.