Trening & Meditasjon :: nitty modig om medisin baller og hvordan de vil hjelpe deg å miste vekt når Exercising

Is treningen blir ensformig til deg fordi det er den samme som du har brukt for så lenge du kan huske? Klart du kan ha endret seg en øvelse her og der, men det er fortsatt vanligvis den samme gamle rutinen. Hva med å endre det opp enda mer ved å legge inn en medisin ball? Hvis en avstemning ble tatt, ville jeg satse på at det fortsatt er noen mennesker der ute som virkelig har ingen anelse om hva en medisin ball er eller hva den brukes til. Denne artikkelen viser hvordan du bruker denne enkle ball kan være en svært viktig del av treningen når du ønsker å gå ned i vekt trener eller selv om du bare prøver å bo i din nåværende form. La oss nå skissere hvordan du kan bruke disse medisin baller å sparke starte din garantert tilbake i spole frem slik at du kan begynne å igjen se treningen resultatene du en gang gjorde.
En medisin ball?

La oss gi litt av en beskrivelse av hva disse ballene er laget av for de av dere som ikke har hatt noen erfaring med dem. Et annet navn som du kan høre når du arbeider med medisin baller er gymnastikkballer. De er for alle praktiske formål det samme. Kraften i disse ballene kommer fra deres forskjellige vekter og også fra sine forskjellige diametre. Hver og en kan potensielt ha forskjellige bruksområder (mer om det senere). Disse ballene er vanligvis ikke laget for å sprette. Belegg variere fra stoff (nylon) til huden for å jevne vinyl og deres fyllinger kan også være gel, sand eller blyhagl. Den utvendige overflate er meget lik den for en basketball, ved at det er ganske dimpled. Dette smilehullet hjelper deg å opprettholde grep på ballen når hendene begynner å svette. Disse medisin baller kommer i forskjellige vekter som tillater brukeren å øke vektene som de blir vant til å trene med ball. Spørsmålet om Plateau i treningsøktene er en vanlig en (hvis du ikke har noen gang truffet en, har du sannsynligvis vil). Du må sørge for at du holder øke balls 'vekt med jevne mellomrom slik at resultatene ikke stoppe.
Så et vanlig spørsmål stilt er hvorfor skal jeg gå og få et sett med medisin baller når jeg har allerede annet treningsutstyr? Den største grunnen er for de folkene som ønsker en sterkere kjerne eller bedre abs. Medisin baller er perfekt designet for slike rutiner. Så jeg kan høre deg si at du ikke kan se hvordan styrke din kjerne vil hjelpe deg med dine vekttap aktiviteter. For å si det enkelt, trenger du en sterk kjerne for å redusere sannsynligheten for skader fra nesten hvilken som helst annen aktivitet som du gjør. Core musklene bidra til å kontrollere bevegelsen av øvre og nedre torso. Idretter som boksing og sykling, for å nevne noen, krever en sterk kjerne.
Medicine Ball Øvelser
Som du bør med noen av treningsøktene, er en god varme opp et must å begynne med. Ved hjelp av vektet medisin baller med kalde muskler setter deg på veien til skade. Prøv å endre noen av dine nåværende øvelser ved å legge i medisin ball variasjoner. La oss endre en normal sit-up ved å legge på en medisin ball. For noen mennesker en sit-up kommer til å være tøff nok til å gjøre på egen hånd, men for å øke det vanskelighetsgrad, la oss nå ta tak i ballen og hold den fast til våre kister under øvelsen. Dette legger litt mer motstand at din mage nå må forholde seg til. Jada, blir øvelsen tøffere, men den ekstra resultatene vil forbløffe deg. Hvis disse er for tøft i starten, prøve å legge dem i annenhver trening før kroppen begynner å tilpasse seg. Disse modifikasjons øvelsene er gode måter å gå ned i vekt ved å trene.
Andre mageøvelser kan se ut som følgende. Dette er en litt annerledes ved at du vil trenge en annen person til å fungere som din partner. La oss spille fangst. Få partneren din til å kaste deg på ballen, men når du fange den, sørg for å fange den med mest magemusklene (dvs. få ballen til å treffe deg i magen). Når ballen har blitt fanget kan du bruke hendene til å ta tak i det. Kaster ballen fungerer over kjerne og fange og cradling det fungerer magemusklene. Hva med å gjøre noen strekkøvelser mens du holder på ballen? Foruten at du kan strekke lenger, vil den ekstra vekten også jobbe med stabilisator muskler.
Så som du kan se, en medisin ball kan brukes i mange forskjellige måter. Disse få eksemplene var kun ment som illustrasjon. Det er mange flere typer trening som kan også brukes. Du vil finne at over tid, hvis en ball blir brukt, at kjernen vil bli sterkere og fastere. Et riktig kosthold vil også ha en stor innvirkning på deg hvis ett av målene er å gå ned i vekt trener. Prøv å legge noen medisin ball treningsøktene i øvelsen rutiner og se resultatene kommer.