Trening & Meditasjon :: Meditasjon Øvelser - Hvordan meditere Mer Effectively

Meditation er en metode for å tømme tankene, og fokusere på å forbedre vår følelse av tilfredshet i livet vårt. Det har eksistert i tusenvis av år, for å hjelpe folk i deres søken etter fred, ro eller kanskje finne tro eller nå ut til gud. Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan å meditere mer effektivt, ved å frigjøre sinnet av negativ energi og gir deg en følelse av positiv velvære.
Ved å følge disse tipsene, vellykket meditasjon vil ha en positiv innvirkning på mange områder av livet ditt, og gir deg en ny følelse av frihet, prestasjon og evne til å håndtere hindringer i livet ditt som kan oppstå i fremtiden.
1. Begynn med å skape en beroligende plass til å sitte og slappe av
2. Start ved å ta dype åndedrag, og tar sikte på å bremse ned pusten. Men ikke konsentrere seg om dette for mye
3. Sørg for at rommet eller plassen du har valgt er fredelig og rolig
4. Hold varm ved å ha et teppe eller kaste tilgjengelig hvis nødvendig

Når du føler deg avslappet, rolig og i fred, begynner å tømme tankene for så mye som mulig. Dette kan virke vanskelig i begynnelsen, men det vil bli lettere.
En god idé er å forestille deg selv i en fredelig og rolig sted i tankene dine. Dette kan være et felt fullt av blomster og solskinn eller kanskje en strand på en øy.
Når du føler deg helt åpent og rolig, begynner å føle plass rundt deg. Du kan ha en følelse av å flyte til å begynne med, er dette helt normalt.
Prøv og ta minst 10-15 minutter hver dag til å meditere. Snart vil du begynne å føle deg roligere og mer rolig med mange aspekter av livet ditt. Det er spesielt bra for lider av stress, depresjon, angst eller andre psykiske relaterte problemer. Dine meditasjon øvelser vil bli mer naturlig som du øver.