Trenings & Meditasjon :: 3 Crucial Forslag til bestreber Bodybuilders

If du har sett store kroppsbyggere med masse muskler i gym du kan ha følt litt sjalu, og hvis du ønsker å se ut som dem den gode nyheten er at du kan. Noen som kan. Du må imidlertid ha en mye engasjement til det og være vedvarende som det er ganske vanskelig, og det tar mye tid. Det er så mange fordeler, men at det er vel verdt det til slutt. Med tipsene som tilbys i artikkelen, vil du være i stand til å maksimere avkastningen fra innsatsen du legger i, så sørg for å holde dem i tankene.
Et viktig begrep er å lære hvilken diett du bør følg basert på hvilken fase av bodybuilding du er i - bulking opp eller skjæring. Husk alltid å spise en høy karbohydrat måltid en time eller så før du planlegger å gjøre en intens trening, enten det er hele kroppen trening eller cardio, så du kroppen har den energien den trenger for å fullføre opplæringen. Når du sover, er stoffskiftet tregere. Alt du har spist like før sengetid vil mest sannsynlig ikke bli brukt til energi og vil bli lagret som fett. Dette gjelder spesielt for karbohydrater. Et protein shake er fin og vil ikke bli lagret som fett, men annet enn det, ikke spise for to eller tre timer før du går til sengs. Du ønsker ikke å eliminere karbohydrater helt, fordi dette er hva kroppen din brenner for drivstoff. Hvis du går tom for karbohydrater, vil kroppen din begynne å bruke muskelvev for drivstoff - ikke hva du vil! Så sørg for at du spiser en tilstrekkelig mengde av komplekse karbohydrater og permittere de enkle karbohydrater og stivelsesholdige grønnsaker. På den annen side, når det kommer til cardio, eksperter anbefaler cardio om morgenen, før noen karbohydrater er inntatt, for å maksimere fettforbrenning. Det er bare logisk å realisere, da, at ved å gjøre din cardio rutine uten nye karbohydrater i systemet ditt, vil kroppen bruke fett lagrer du allerede har.
Karbohydrat har vært mye fordømt de siste årene, mye som fett var på 1980-tallet. I virkeligheten, når du spiser mer karbohydrater enn kroppen din trenger for drivstoff, den lagrer det som fett - gul, icky, fett. Dette skjer lett for folk som er insulin sensitiv fordi deres muskel celle reseptorer ikke fungere skikkelig, og tillater ikke insulin å transportere sukker, som drivstoff musklene, i muskelcellene. Så, de bare blir til fett. I alle fall er det bare sunn fornuft å innse at hvis du trenger å miste kroppsfett, må du redusere antall karbohydrater du spiser hver dag. Hvis du allerede har et treningsprogram du gjør på en daglig basis, noen karbohydrater er nødvendig og fordelaktig. Hvis kroppen din fett er mindre enn 25% så kan du vurdere et inntak på ca 0,75 g til 1 g per pund av lean body mass. Nøkkelen, skjønt, er å virkelig være styrketrening religiøst eller dine drosjer vil bare slå til fett
Husk å veksle området av kroppen din som du trener. - Det er viktig å trene en annen kropp skilles hver dag, ikke det samme område for to på hverandre følgende dager. Betydningen av å ikke trene i de samme områdene for to dager på rad, er at musklene bare trent trenger tid til å reparere før deres neste økt. De fleste profesjonelle kroppsbyggere ikke trene hver dag, men hvis du ønsker å gjøre det satt opp et system med din trener som lar deg veksle hvilken gruppe av muskler, eller spesifikke kroppsdeler, arbeider du på hver dag. Sørg for å gi minst en dag i mellom slik at musklene kan reparere. For å illustrere, antar onsdag du har brukt mye tid på romaskin eller latissimus-maskin for å jobbe på armer og skuldre. Dette er flott. Men på torsdag ville du ønsker å konsentrere seg om bena og gluts, ikke armer og skuldre. Hele kroppen treningsøktene er blitt svært populært, og mange kroppsbyggere bytter over. Hvis du går til YouTube og søk etter "full body workout" vil du finne mange videoer til å veilede deg. Du trenger bare å trene annenhver dag når du bruker denne metoden. Når du følger en bodybuilding diett, vil du lære en masse nyttige prosedyrer for å sikre bedre helse og en stor kroppsbygning. Du vil også merke at selvtilliten har økt enormt - ikke bare på grunn av måten du ser, men fordi du stuck med programmet og lyktes. Bare husk rådene i denne artikkelen for å sikre at du får mest mulig ut av din innsats. Likevel, det ville være en trist tilstand hvis du jobbet og jobbet og ga ikke resultatet du jobbet for! Ser frem til å se deg på konkurransen!
Mange av disse nyttige tips er vanligvis praktisk å bygge muskler og å kaste fett. Hvis du er en av dem som prøver å finne en velprøvd system for å miste vekt og bygge muskelmasse raskere, i så fall se nærmere på råd under.