Trening & Meditasjon :: Top Fem måter å holde motivasjonen oppe under en lang Run

Have du noen gang ønsket å gjøre en lang sikt og funnet deg selv sliter med å fullføre det? Jeg har absolutt. Dette skjer for oss alle, enten det er vår første distanse hendelse eller vår femtende maraton. Her er fem måter at jeg har oppdaget for å holde meg motivert.
1) Lytt til musikk. Ikke bare musikk, men musikken som motiverer deg til å holde deg i bevegelse. Elsker veiver til Buddy Holly? Dans til Duran Duran? Freestyling til Fleetwood Mac? Oversett disse musikalske lidenskaper i gang mens iført en MP3-spiller eller iPod. Sett opp spillelister-eller få barna til å gjøre det for deg, sammen med de mest inspirerende sanger satt til å spille når du trenger dem mest (nær slutten av løpeturen, i de fleste tilfeller).
2) Plasser mat eller drikke Sammen foreslåtte rute. Hvis du vet banen du skal ta, stash forsyninger underveis. En flaske Accelerade i buskene der ingen vil se det på Mile 8. En buffer av Cliff Shot Bloks på verandaen av en venns hus på Mile 15. På denne måten vil du ha noe å forutse, og som en utkant nytte, vil du ikke byrden selv ved å bære dem for miles.
3) få en god sports watch. Invester i en fancy GPS sportsklokke, slik som en i Garmin Forerunner serien. Iført disse klokkene ikke bare gir deg eksakt kunnskap om hvor langt du har kjørt, men det forstyrrer deg fra å tenke på hvor sliten du er. Bruk digitale tempo partnere for å holde deg motivert. Hold øye med kaloriene du brenner mens du går. Bruk pulsmåleren for å vurdere graden av anstrengelse. Jeg selv simpelthen elsker å vite nøyaktig hvor mange kalorier jeg har brent. Under mitt løp, jeg dagdrømme om mat jeg kan spise senere for å gjøre opp for underskuddet.
4) Bruk Fun Hi-Tech klær. Husk hva talen din lærer alltid sa? Hvis du ser selvsikker, så andre vil lytte til hva du sier. Hvis du kler den delen av en alvorlig løper, vil andre behandler deg som en seriøs løper, og du vil tro det selv. Invester i morsom å kjøre klær som passer godt slik at du ikke trenger å tenke på dem riding opp eller gnagsår i midten av en lang sikt. Nyt kle som en idrettsutøver, og deretter nyte å få alle varm og svett i dem! Folk på gaten vil legge merke til deg og beundrer ditt engasjement. Du er sikker på å inspirere minst én fotgjenger i løpet av din lange løp!
5) verve din kjører Friends. For de lengste av lange løyper, bør du vurdere å spørre en løpende venn til å møte deg halvveis. Sett en tid og et sted å møtes (se hvordan iført en sports watch er fornuftig?). Du vil merke hvordan dette holder deg motivert til å holde opp tempoet for å være på tide å at 10-mile markør. Har vennen ta med en frisk vann flaske, noen Gu Gel Shots, eller en tube med frisk sunblock, og du vil være dobbelt motivert!
Enten du trener for en ultra, en maraton eller en halv maraton, må du bruke alle dine list for å holde deg på sporet. Jeg har brukt disse fem metoder til god effekt i løpet av 20 år med langdistanseløping, og jeg håper de vil hjelpe deg under dine egne lange løyper.