Trening & Meditasjon :: Holde hjernen vår Healthy

We vet alle hvor viktig å holde aktiv er for et lengre og sunnere liv, men det er ikke bare vår kropp som er viktig. Å holde våre sinn sunt er avgjørende for aldring godt og leve et bedre liv som vi blir eldre.
Vi har snakket om faglig læring og dens betydning for å holde hjernen vår aktive, men det er så mye mer å forstå om vår hjerne som det aldre. Ved å delta i aktiviteter som krever oss til å tenke raskt, hjelper vi strekke vår hjerne muskler og styrke vår hukommelse og kognitive ferdigheter som i betydelig grad kan holde nedgang i sjakk.
Hva som egentlig skjer

Som vi alder, krymper vår hjernemasse og det er områder av hjernen krymper mer enn andre. Hver seksjon har ansvar for bestemte funksjoner som er knyttet til spesifikke ferdigheter som problemløsning, minne henting og mental smidighet. Men avhengig av hvor ofte vi utnytte disse områdene, kan nedgangen bli mer tydelige med mindre bruk.
Sykdom blir ofte et problem med alderen, og hver spiller en rolle i å bremse ned våre kognitive behandling evner. Alle har en tendens til å visne som vi blir eldre, og avhengig av hvordan vi tilpasser seg disse endringene, kan vi fremskynde mental aldring eller roe det ned.
Vi tror kanskje at når vi blir eldre, har vi ikke lenger trenger for å holde tritt med teknologien eller lese den siste romanen, men i å engasjere våre sinn vi blir belønnet med nye stimuli, som holder hjernen vår smidig.
et puslespill er ikke bare et puslespill
< br /> gjør et kryssord på turen hjem fra jobb er ikke bare en måte å fordrive tiden, er du fokuserer på minne gjenfinning og bruk av romlig resonnement å fylle ut feltene.
Ved å spille spill som for eksempel kort, sjakk eller scrabble enten fysisk eller på nettet, er du fokuserer på hukommelsen, men også skjerpe dine kognitive ferdigheter og din hånd øye koordinering når du begynner å øke hastigheten på en "øvelse gjør mester" stil.

Å være en ivrig leser vil holde hjernen din smidig i bearbeiding av informasjon raskt og holde oppmerksomheten sentrert.
holde det passer
Nyere studier har vist at internett har bidratt til seniorer holde mental nedgang i sjakk ved å introdusere dem til en helt ny måte å lære på. Holde vennskap online med e-post, dele bilder og lese ebøker styrker cellenettverk og veier.
Ved å trene hjernen vår til å tenke mer og hvile mindre, bidrar vi til vår helse og staving av den uunngåelige nedbremsing av våre kognitive ferdigheter. Fysisk helse øker oksygen til hjernen vår som holder oss yngre og mentalt arbeid er obligatorisk å holde hjernen vår fungerer skikkelig.
Det er ikke en vanskelig oppgave, men det er en nødvendig en. Ta deg tid til å konsentrere seg og ta hensyn. Fokuser på oppgavene og husk at repetisjon er nøkkelen til å holde disse senior øyeblikk i sjakk.