Trening & Meditasjon :: Sports Massage: En viktig del av en alvorlig Idrettsutøvere Regimen
If du er en seriøs idrettsutøver eller en rekreasjons idrettsutøver så vet du allerede at det daglige regiment forbereder deg for optimal bruk av dine ferdigheter og energier for din favoritt sportsbegivenhet. Men kontinuerlig trening og fitness diett fører også ekstrem sårhet og muskelspenninger som blir stadig verre hvis du ikke tar godt vare på såre muskler og spenninger som kroppen opplevelser.
Videre fordi du trener nesten hver dag, er den dag-til-dag sårhet uunngåelig og prøver å slappe av kjøler deg ned med strekninger, damp og ser på noen TV til sone off ikke gjør nok for kroppen din. Du må være helt forynget fra din hver dag trening for å utmerke seg og strekke grensene neste dag det er derfor du trenger en foryngende og avslappende sport massasje.
Hvis du er en seriøs idrettsutøver så er du sannsynligvis allerede anbefale en vanlig sports massasje regime som er innebygd i din fitness diett. Hvis det ikke er det, så er det på tide å seriøst vurdere å inkludere det i din treningsplan. Sports massasje sikrer at den myke vev som du regelmessig arbeider med systematisk manipulert. En rekke teknikker og Stokes er brukt. En sports terapeut vil anbefale noe fra effleurage, petrissage, friksjon, komprimering, gliding, perkusjon eller triggerpunkt fokusert massasje. Du kan også bli tilbudt en blanding av disse massasje teknikker for å oppnå maksimal foryngelse av vev.
Den effleurage og petrissage bevegelse i sports massasje sies å øke blodstrømmen gjennom fartøyene lindrende din fra stramme muskler, dyp massasje forbedrer tilførselen av oksygen og andre næringsstoffer ved å åpne porene, oppmuntrende blodstrøm og utskillelse slik at avfallsstoffer som melkesyre kan fjernes raskt. Gliding og strekke bevegelser som er en del av sports massasje åpner for fullstendig avslapning ved å frigjøre spenninger som er naturlig akkumulert i musklene på grunn av en idrettsutøver diett.
Sports massasje er kjent for å øke en sport personer sports tenure ved å sikre psykologisk og fysiologisk avslapning og foryngelse. De psykologiske fordelene som oppnås fra en godt utført sports massasje inkluderer lindring av angst, stress og bedring i humøret. De fleste idrettsutøvere som bruker idrett massasje rapport en følelse av dyp avslapning og velvære etter sine idretter massasje økter. Massasje er kjent for å aktivere det parasympatiske nervesystemet som i sin tur reduserer hjertefrekvens, blodtrykk og kortisolnivåer fører til denne følelsen av dyp avslapning og velvære.
Vitenskapelige bevis indikerer at sports massasje reduserer stølhet og forbedrer avslapping, to viktige ingredienser som gjør en sterk idrettsutøver. Totalt sett er sports massasje kjent for å opprettholde kroppen i god stand ved å redusere eller forebygge skader som er forårsaket på grunn av stive muskler. De gjenopprette og forynge den dype vev og gjenopprette mobilitet til skadet muskelvev. De øke ytelsen ved å målrette psykologi og fysiologiske aspekter ved et individ, og de er også kjent for å forlenge den totale levetid på en idrettsutøver karriere.
