Trening & Meditasjon :: Kjerne Styrke: The Core Foundation i en Pilates Workout

The juleferie få inn mer enn bare spenning. Med så mange festlige partier denne sesongen, er vi alle spiser mer "slem" mat og drikker mer alkohol enn vi vanligvis gjør. Det er ikke rart at så mange mennesker få ekstra vekt i julen. Men du kan unngå dette og begynne å leve en sunn livsstil innsiden ut med Pilates.
Internasjonale kjendiser elsker pilates fordi det virker "kjernen" muskler med en serie av langsomme, kontrollerte bevegelser. når du blir vant til det, vil du bli overrasket over hvor lett den glir inn i dine daglige aktiviteter. Hemmeligheten til Pippa Middleton fullkomne skikkelse - tynn, lang kropp og en sough til etter bunnen - er en ukentlig Pilates økt. Kate Winslet har ikke mye tid til å gå på treningsstudio, men hun gjør minst 20 minutters Pilates trening hver dag. David Beckham ble introdusert til Pilates mens han var sammen med AC Milan i 2009, og han har vært i best form han noensinne har vært siden han begynte å gjøre en times daglig rutine.
Hvis du er interessert i å se godt, føler stor og leve sunt, så bli en Pilates klasse. I Sydney, ballettdanser og Pilates instruktør Cynthia Lochard har en Pilates Method Studio som skreddersyr et program for å fullstendig dekke den enkeltes behov for å skaffe bedre styrke, balanse, fleksibilitet, kontroll og vitalitet tilbake i en persons liv.
< br /> Hva er Pilates?
Pilates er en ikke-aerobic trening, slik at musklene ikke er jobbet inn utmattelse. Det er ingen anstrengelse eller svette; alt som trengs er intens konsentrasjon. Det har til hensikt å forlenge og strekke alle de store muskelgruppene i kroppen på en balansert måte, gjennom rytme og pustemønster. Det er anindividualised trening spesialisert på hver persons behov; så det fordeler alle - idrettsutøvere, gravide, personer med lav fitness nivåer, og de med begrenset mobilitet
Fordelene med Pilates
Flere og flere mennesker er å snu til Pilates trening. på grunn av deres positive og helhetlige resultater. Her er noen av grunnene til Pilates trening vokser mer populær over hele verden:
• Utvikler kjernen styrke
• Forbedrer muskelstyrke, balanse og tone
< br /> • Øker fleksibilitet
• Forbedrer holdning
• rehabiliterer eller hindrer muskelrelaterte skader
• Øker lungekapasitet og sirkulasjon

• Forbedrer konsentrasjon
• Øker kropp-sinn bevisstheten
• Forbedrer stressmestring og avslapning
• Gir en hele kroppen kondisjonstrening, som inkluderer pust og konsentrasjon
• Øker energi
• Fremmer vekttap og en perfekt tonet utseende
de seks prinsippene i Pilates < br />
liv og helse fordelene nevnt ovenfor er oppnåelig fordi Pilates fokuserer på seks grunnleggende prinsippet om at mål for en helhetlig tanke-kroppsbevissthet, balanse og forbedring. Her er kjernen fundament basert på Joseph Pilates 'filosofi av Art of Contrology:
• Sentre
- Fokuserer på kroppens sentrum - mellom nedre ribben og skambeinet < br />
• Konsentrasjon
- Bringer fulle oppmerksomhet til hver bevegelse
• kontroll
- Opprettholder komplett muskulær kontroll i hver bevegelse
• Precision
- opprett bevissthet gjennom hver bevegelse for å holde riktig plassering og justering av kroppsdeler
• Breath

- Bruker full, godt koordinert puste mens du gjør øvelsene
• Flow
- Holder en væske, grasiøs og jevn måte i hver bevegelse

Hvis du ønsker å oppnå en sterkere, lengre, slankere, mer fleksibel, og en mer balansert kroppen - uten å belaste musklene, så bli en Pilates klasse for helhetlig utvikling

.