Trening & Meditasjon :: som kost Fat For Bodybuilding Success

If du bodybuilding, så du trenger for å bli som utdannet som mulig om fett og hvorfor du trenger det. Du vil se mye skrevet om essensielle næringsstoffer som essensielle fettsyrer. Grunnen til at de kalles essensielle fordi kroppen ikke kan lage dem. I en eller annen form, må disse essensielle næringsstoffene som finnes og inge. Selv om man vanligvis bare høre om omega-3, 6 og 9, er det faktisk 8 kjente essensielle fettsyrer. Hver av disse komponentene er brukt i ulike roller i kroppen for mange funksjoner som er viktige for kroppsbygging.
Foods høy i mettet fett bør unngås om du er en kroppsbygger eller ikke. Mettet fett er utledet av animalsk fett. Disse fettsyrene vil slå fast ved romtemperatur. Alle kan nå gjenkjenne og unngå mat med høyt mettet fett. Men innser at kolesterol som finnes for en biokjemisk grunn, og mettet fett er en del av syntese av kolesterol. Testosteronnivå kan heves ved å forbruke matvarer som inneholder mettet fett.
Når du tar bort for mye fett fra kosten din, kan du faktisk forsinke rate av vektøkning og redusere utvidelsen av musklene dine. Det faktum har blitt oppdaget av forskning hvor de rett og slett begrenset fettinntaket for mye. Det som ble lært er at hvis fett er redusert til det ekstreme, det forårsaket en nedgang i både den frie og totalt testosteronnivå. Eksperimentet var ganske enkel og resultatene var avgjørende. Testosteronnivået tilbake til det normale, på øyeblikk at testpersonene fikk lov til å konsumere mat som hadde fett i dem.
Legge til en kontrollert mengde fett i kostholdet ditt er en fin måte å bygge masse og øke kaloriinntaket. Hvis du ikke lenger å konsumere mettet fett, så det kan være lurt å legge en liten mengde i dietten din. For å øke kaloriforbruket, kan det være lurt å tenke på å konsumere mer EFA-tallet. En spiseskje med linfrø inneholder 120 kalorier av essensielle fettsyrer. Dette er en enkel måte å øke ditt daglige kaloriinntak. Det er viktige grunner til at du trenger å bli litt mettet fett, så sørg for å unngå å neglisjere dette kravet. Å vite hvor mye fett du bør innta for dine bodybuilding bestrebelser vil hjelpe deg å finne ut hva du trenger å spise på en jevnlig basis. Ditt kosthold bør bestå av de riktige prosenter av essensielle fettsyrer som du trenger hver dag. Forholdene vil være basert på ulike kriterier slik som din vekt og overordnede mål. De fleste uerfarne og amatør kroppsbyggere vil forsømmelse eller overse dette ett bestemt område. Folk må vurdere forholdet mellom inntak når bodybuilding for å lykkes.
Disse fitness tips kan være svært gunstig for å få muskelmasse og å kaste fett. I tilfelle du blant dem som prøver å finne naturlige måter å kaste vekt og bygge muskel raskere, i så fall ta en titt på linkene nedenfor.