Trening & Meditasjon :: Grunnleggende om Yoga
Yoga er en gammel indisk praksis som først kom i USA i begynnelsen av det 20. århundre, men satte sitt preg på begynnelsen av 70-tallet.
Yoga, som essensielle betyr mental, fysisk og åndelig disiplin, ble praktisert for å oppnå ro og opplysning, men har siden tatt sin plass i en mer skånsom tilnærming til fysisk form.
dag yoga er omfavnet av mange mennesker i alle samfunnslag som en måte å strekke muskler, styrke kroppen og økt konsentrasjon og avslapping. Det finnes mange typer yoga å velge fra, basert på personlige preferanser og fysiske begrensninger, men de vanligvis bruker de samme teknikkene i en rekke innstillinger.
Hvorfor Yoga
tankene- kroppen tilkobling av denne østlige fødte trening er et stadig mer populært i den vestlige verden for sin evne til å hjelpe oss å finne indre kontroll. Det har også blitt en anbefalt kilde til aktivitet som gir en skånsom tilnærming til økt fleksibilitet og core styrke med sine milde positurer og ikke aggressive bevegelser.
Yoga er ideelt for alle kroppstype, og kan være en stor kilde for trening for de der regelmessig aerob trening er ikke et alternativ. Fra gravide kvinner til seniorer som er mindre mobile, kan yoga endres og en rutine kan tilpasses for noen fysisk begrensning med gode resultater.
Alle yoga krever balanse og konsentrasjon er hovedfokus når det gjelder å oppnå balanse. Ved å gjenta en serie bevegelser og holde positurer, blir musklene forsiktig strukket og omfanget av bevegelse er utvidet.
ved å legge strukturert puste rytme er utviklet der bevegelse og utgjør flyt fra en til en annen økt puls uten innvirkning på leddene assosiert med aerobic aktivitet.
hvor du skal begynne
Snakker med din primære omsorg lege er første skritt når de vurderer yoga og finne en lisensiert Yogi er viktig når det gjelder å lære denne nye ferdigheten. Det er klasser tilgjengelig i yoga studioer, samfunnet sentre, og lokale fitness klubber for alle nivåer. Det er enda yoga rutiner på TV og på nettet som du kan følge når du har lært det grunnleggende posisjoner.
Som en nybegynner, planlegge flere økter med en kvalifisert instruktør for å lære riktig holdning mens holde posisjoner og hvordan å endre puste for best resultat. Når du mestrer teknikkene, kan du øve på rutine hvor som helst og når som helst.
Yoga er en anstrengende øvelse som kan få deg i form uten av potensiell skade fra flere fysiske regimer. Det gir en veldig bra trening med den ekstra bonusen for å oppnå en følelse av ro og kontroll.
Det har blitt en måte å redusere stress og øke helse og generelle velvære med en mildhet som en gang lærte, kan bli praktisert i årevis uansett hva helse kan oppstå problemer.
