Trening & Meditasjon :: Ill See You In Class

No, ikke engelsk klasse
Jeg snakker om en får motoren Runnin ', hjerte thumpin', muskel stretchin 'gruppetrening klasse -. Kickboksing, yoga, spinning, pilates, zumba, eller hva som passer din fancy!
Noen ganger er det bare rett og slett mer moro og forfriskende å være i en treningsøkt situasjon når det er en gruppe individer som alle kjempet mot samme mål - å fullføre klassen! I å snakke med noen kvinner om gruppe klasser, er en frykt for at de føler seg som om de blir overvåket av sine "klassekamerater." Sannheten i saken er imidlertid at når klassen er i sesjon alle i rommet er mer sannsynlig opptatt av seg selv og sin egen fremgang enn noen andre!
Hvis du ikke er overbevist ennå, sjekk ut noen av fordelene med gruppetrening nedenfor:

Unnskyld meg, lærer. Instruktøren kan hjelpe deg å arbeide på riktig form for spesielle øvelser som du driver Det er deres jobb -. Du trenger ikke å føle seg dårlig om å spørre ... de ønsker å hjelpe deg

tror jeg! jeg kan, jeg tror jeg kan. Som jeg fikk på tidligere, en viss grad av motivasjon kommer med trener i en gruppe. Presser deg selv for å holde tritt med klassen kan hjelpe deg med å sette mål for deg selv. Ikke bli fanget opp i å sammenligne deg selv til andre - bare prøve å presse deg selv til å være den beste versjonen av deg! Vær stolt av den fremgangen som du gjør.

Spill hyggelig med andre. Samspill med andre individer i klassen kan være en fin måte å få venner, spesielt hvis du er ny på treningsstudio eller nye til området.

La meg blyant som i ... Delta en klasse som er planlagt på samme tid hver uke kan gjøre det lettere for deg å skjære tid ut av tidsplanen. Noen fungerer best med rutine
TIPS: Prøv en gruppe klasse ut denne uken! Det kan være akkurat det din oppgave livet trenger!
"Arbeide ut i en gruppe gir støtte, ansvarlighet og struktur", sier Lynne Vaughan, Chief Innovation Officer av den nasjonale YMCA. "Folk ønsker ikke å la deres kamerat eller gruppe ned, noe som er veldig bra når det gjelder overholdelse av en øvelse rutine."
Trene med en partner eller gruppe er mer sannsynlig å holde deg på sporet. En gruppe oppfordrer vanligvis du å involvere familiemedlemmer, venner og noen ganger også kjæledyr - ja, hunder trenger mosjon for
Flere fordeler:. Du er mer sannsynlig å fullføre en balansert øvelse rutine og få en potensielt tøffere trening. I en klasse, kan instruktøren vurdere enkeltpersoner så vel som gruppen og kaller på dem for å "plukke opp tempoet litt. "En klasse kan hjelpe deg å gå forbi et platå -. Hvis du ønsker å presse deg selv litt og forbedre" sier Lynne Vaughn.
Og Vaughan bemerker at det å jobbe i en gruppe kan være flat-out moro. "Grupper, spesielt når de har barn, gir en følelse av lek å trene." Spesielt kan det være lurt å oppsøke en organisert lag for en sport du spilte som en gutt, som softball eller fotball
En annen stor gruppe trening -. Og spesielt bra for deg og barna dine, er karate , da det ikke bare involverer fysisk trening trening, men har den ekstra fordelen av å lære deg verdifull selvtillit forsvaret og mental beredskap ferdigheter.
Relatert er Tae-Bo®. som er en høy-effekt trening klasse som kombinerer elementer fra Tae-Kwan-Do med aerobic og boksing. Tae-Bo klasser består av slag og spark bevegelser som arbeider både øvre og nedre del av kroppen.
Utfordringene
"Det er noen ulemper med å jobbe ute i en gruppe, men "sier Jeff Halevy, en New York-baserte National Academy of Sports Medicine-sertifisert trener. "Hvis en gruppe er for stor, kan det gjøre at du føler deg anonym", bemerker han. "Du kan ikke få den retningen du trenger å lære riktig form for øvelser som push-ups eller knebøy, og som kan føre til skade. Og hvis du er på baksiden av en stor klasse, kan det være lett å slakk av . "
Kilde:" Fordelene ved Gruppe Exercise ", Connect Fitness via PRLog

Tidligere:Trening & Meditasjon :: Working ut uten Gym

Neste:Trening & Meditasjon :: Hvordan finne en god Yoga retreat for en perfekt ånde experience