Trening & Meditasjon :: forbedre fruktbarheten Med Yoga

Exercise er svært viktig generelt, men særlig så når vi prøver å bli gravid. Forutsatt at øvelsene er moderat og ikke altfor anstrengende, kan vi oppleve mange helsemessige fordeler. Øvelse gjør også at du føler deg bra på grunn av frigjøring av endorfiner. Trening er viktigst hvis vi er overvektige, fordi overvekt kan føre til insulinresistens som igjen hemmer eggløsningen. Trene en halv time, tre ganger i uken kan bidra til å forbedre fruktbarheten. Men det er viktig å ikke overdrive det, fordi dette kan redusere fruktbarheten i stedet for å øke den
Yoga er en perfekt treningsform for kvinner som prøver å bli gravide av flere grunner.
< br /> 1. Det er en skånsom form for mosjon. I motsetning til strenge øvelser, du føler deg forynget stedet for utmattet etter en god økt.
2. Pranayama, kunsten å puste kontroll, noe som er en del av yoga praksis er dypt avslappende. Yoga reduserer stress og angst ved å slappe av stramme muskler og redusere utslipp kortisol, et stressrelatert hormon.
3. Yoga hjelper kroppen til å avgifte og fremmer generell well-being.It hjelper kroppen til å helbrede seg selv.
4. Yoga øker blodtilførselen til den reproduktive organer. Det styrker musklene i reproduktive området.
5. Yoga er spesielt gunstig for befruktning hvis det gjøres sammen med din partner for å fremme en fredelig og dypt forhold.
6. Yoga kan korrigere hormonell ubalanse.
7. Det fremmer mentale og emosjonelle helse. Den stille tid til deg selv vil hjelpe deg å kontrollere dine negative tanker og finne dyp indre fred. For noen er yoga ikke bare en fysisk trening, men også en åndelig øvelse.
8. Noen yoga stillinger har blitt anbefalt for kvinner som prøver å bli gravid. Disse posisjonene bør gjøres etter samleie for å bidra til å holde spermier i skjeden for en lengre tid. Spesielt anbefales er "Legs Up On The Wall" positur. Dette utgjør innebærer å ligge i nærheten av veggen og sette beina opp mot veggen. Støtt baken med noen puter hvis nødvendig.
Selv om det ikke er umulig å lære yoga fra bøker eller videoer, er det mye mer effektivt å delta i en klasse. . Dette er fordi instruktøren kan korrigere utgjør om nødvendig, og dette er spesielt gunstig for nybegynnere
For mer informasjon om hvordan å bli gravid naturlig uten medikamenter eller kirurgi, kan du gå til http: //PregnancyMiracleSecretSystem. com