Trening & Meditasjon :: Yoga trening og idrett: Snø skiing

It er virkelig utrolig hva yoga gjør for snø ski. Folk kan godt gå på ski hele dagen og ikke minst langt bedre.
Fitness like før du treffer bakken kan maksimere sikkerheten i tillegg til tilfredstillelse sammen med sporten. En stor del av skiskader vises i begynnelsen i den tiden av dagen når noen muskler er faktisk stram og spenningen er stor, så vel som sent på dagen når muskelvev vil bli svekket, samt tilnærming er uten tvil dårlig.
En enkel å bruke yoga fysisk trening ofte kjent som den keitete positur, i mange tilfeller kan forbedre kraft, stabilitet samt konsentrasjon som vil gjøre skisesongen mye morsommere.
Det består av tre forskjellige versjoner som måtte gjøres sekvensielt.
å starte, stå å bruke føttene fra hverandre, om skulder bredde, en jevn avstand (omtrent seks inches) blant hæler ikke å nevne tær. Strekk armene ut foran deg parallelt med gulvet sammen med skuldrene nede, så vel som borte fra hodet. Bevar øvre kroppsbygning solid og fast i denne posisjonen.
bøy knærne og forskyve overvekt tilbake i hælene, presser baken ut bak deg. Så snart prime av lårene er parallelt med bakken i tillegg til våpen, fortsette å holde positur. Føttene bør fortrinnsvis holdes parallelt med knærne må bare være skulder bredde hverandre.
En god tilnærming til å anta å finne i denne positur er å vurdere hvilke du blir plassert i en usynlig stol lener seg tilbake for å få til ryggraden og skuldre mot baksiden av stolen. Armen muskelvev er kontrahert, er magen holdt tett sammen med pusten din burde være vanlig. Hold positur i 20 sekunder. Stå opp.
Den andre delen av denne serien er lik den første. Opprettholde den øvre hele kroppen nøyaktig samme som før, og stå rett opp på ballene av føttene, står så stor som du muligens kan sammen med buer presset fremover. For å opprettholde anklene solid og rett, trykk ned med hver og en massiv tå. Nå, bøy knærne igjen å opprettholde ryggraden rett og avslutte når quadriceps er parallelt med gulvet. Hold denne posere i 20 sekunder. Stå opp. Du vil se denne andre posere litt ekstra komplisert.
tredje anta samme grunnleggende positur med over hele kroppen fast og robust. Igjen, etter hvert bøye knærne og denne gangen sitte hver og en av veien ned lett på hælene. Nå trykker knærne sammen og hold kroppen fortsatt. De quadriceps er igjen nivå med gulvet og også ryggraden er rett. Hold igjen i 20 sekunder. Stå opp ut fra positur gradvis, ta hælene ned og slappe av. Ikke glem å oppnå et ekstra sett med alle 3 positurer.