Trening & Meditasjon :: Sove vei tynn?

Sleep vei tynn?
Søvn er en viktig del av helse. Det er når kroppen din gjør det meste av reparasjoner og rekreasjon som du trenger.
Her er noen verdifull informasjon:
få mer søvn - 6 grunner til at du trenger det En fersk undersøkelse funnet ut at flere mennesker sover mindre enn seks timer hver natt, og søvnvansker besøke 75% av oss minst et par netter per uke. En kortvarig anfall av søvnløshet er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Jo større bekymring er kronisk søvnmangel, noe som kan bidra til helseproblemer som vektøkning, høyt blodtrykk, og en nedgang i immunsystemets makt, rapporterer Harvard kvinnehelse Watch.
Selv om mer forskning er nødvendig for å utforske sammenhengen mellom kronisk søvnmangel og helse, er det trygt å si at søvn er også viktig å short.
Harvard kvinnehelse Watch foreslår seks grunner til å få nok søvn:
en. Læring og hukommelse: Søvn hjelper hjernen begå ny informasjon til minne gjennom en prosess som kalles minne konsolidering. I studier, folk som hadde sovet etter å lære en oppgave gjorde det bedre på tester senere.
To. Metabolisme og vekt: Kronisk søvnmangel kan føre til vektøkning ved å påvirke hvordan våre organer behandle og lagre karbohydrater, og ved å endre nivået av hormoner som påvirker vår appetitt.
Tre. Sikkerhet: Sleep gjeld bidrar til en større tendens til å sovne på dagtid. Disse blundere kan føre til fall og feil som medisinske feil, lufttrafikk uhell, og trafikkulykker.
4. Mood: Sleep tap kan føre til irritabilitet, utålmodighet, manglende evne til å konsentrere seg, og humørsvingninger. For lite søvn kan også la deg for sliten til å gjøre de tingene du liker å gjøre.
5. Kardiovaskulær helse: Alvorlige søvnforstyrrelser har vært knyttet til høyt blodtrykk, økt stress hormon nivåer, og uregelmessig hjerterytme.
6. Sykdom: Søvnmangel forandrer immun funksjon, inkludert aktiviteten til kroppens drepeceller. Holde opp med søvn kan også bidra til å bekjempe kreft.
Få litt søvn i natt. Kroppen din vil elske deg for det!