Trening & Meditasjon :: Leg Pain? Yoga har den Answer

It er vanlig å ha kramper og smerter i bena spesielt for stillesittende mennesker. De som sitter eller står for mye av dagen uten mye bevegelse kan se sirkulasjon i bena svekkelse, ben blir stiv, med gradvis tap av muskelmasse.
Det er viktig hvis du bruker en god del av dagen på et skrivebord eller bord, for å kompensere for dette ved å gjøre en god del gåing. Korte turer rundt på kontoret vil ikke være bra nok trening for å oppveie effekten av lange perioder med sittende eller stående.
Heve bena og hvile dem flere fot opp fra gulvet i noen minutter vil forbedre sirkulasjonen når du sitter. En livlig ti minutters spasertur med en jevn rytme og armer lov til å svinge vil også hjelpe.
Beina kan bli veldig sliten selv med inaktivitet fordi energi blir fanget innenfor de stive lange muskler i bena.

Kanskje de beste teknikker for å bli kvitt stivhet og kramper i bena og for å frigjøre denne lagrede energien blir tøyningsøvelser.
Yoga etappe strekker bevegelser inkluderer låser, og strekker seg mot disse låser. På denne måten synes nødvendig vil bli utført kun mengden som strekker seg så. Når du arbeider med bena, er lenger holde perioder nødvendig med få repetisjoner.
yoga øvelser kan påvirke bena på forskjellige måter. Disse inkluderer intense strekninger som er utformet for å avlaste spenning, stivhet og kramper straks. Andre bidra til å styrke, utvikle og gjenopprette muskeltonus.
En intens strekning først i morgen er en utmerket tid til å gjennomføre en yoga øvelse fordi beina kan være spesielt stiv på dette tidspunktet. Og det trenger bare ta mindre enn ett minutt av din tid.
Noen mennesker tror at å berøre tærne er en god øvelse. Denne viser ikke fysisk form, bare at det er tilstrekkelig bevegelse til å bære den overkroppen ned så langt. Faktum er at ryggraden kan aldri bli virkelig fleksibel med denne tilnærmingen - som er en av hovedmålet for yoga - og heller ikke kan bena virkelig strekke ordentlig med toe rørende øvelser.
Også hvis flere uker går av uten å gjøre tå rørende trening, man kan bli veldig stiv, og må begynne å trene på nytt før det er mulig å røre tærne. Det er også fare for belastningen på ryggen med trekking og tvinge nødvendig.
I motsetning til dette, når en yoga stilling er virkelig mestret, fleksibilitet og muskelmønstre er nødvendige for å utføre øvelsen aldri går tapt. < br />
med lite forbruk av tid og krefter, praktisering av spesifikke yoga øvelser for bena vil gi dem nytt liv, uten sårhet eller belastning.