Trening & Meditasjon :: Resistance Training

Resistance trening innebærer en rekke fysiske aktiviteter som kan gi ekstrautstyret til fysisk skjønnhet body-klok, og gjøre det sterkere på samme tid. Det er en type trening som innebærer bygging og toning opp av muskler, ved hjelp av vekter og maskiner, og også din egen vekt.
Denne type styrke eller vekt trening er spesielt passer best for idrettsutøvere som trenger å bygge opp sterkere muskler. Sammen med muskel-formasjonen og styrke, styrketrening gir en god muskeltonus, som legger til den fysiske appell av kroppen.
Eldre mennesker kan også hengi seg i styrketrening. De kan bruke moderat intensitet sittende maskin eller frie vekter styrketrening. Imidlertid bør en lege konsulteres før du forplikter deg til en slik treningsprogram, slik at han kan advare deg for eventuelle risikoen for uheldige effekter av trening på kroppen din.
Opplæringen omfatter utstyr som benkpress, dumbbell, eller vektstang, karakterisert ved at vekten av legemet blir brukt mot vekten, for derved å gjøre endringer som er involvert i å gjøre det muskler. Nerve og muskelendringer legger til toning av kroppen. Ikke alle vekter er egnet for alle typer kroppen. Hver kropp er annerledes, anskaffe ulike maskiner for treningsøktene. Økter kan utføres uten maskiner også, for eksempel, gjør push-ups.
Fordeler med Resistance Training
Det er mange fordeler som kan oppnås gjennom styrketrening. Her er en orientering av noen av dem:
• Aids i benremodelleringen - bein mineraler er alltid å bryte ned og bygges opp. Endringer i kroppen oppstå med tiden, og benene er ikke så aktive som de unge årene. Hvis kroppen ikke produserer tilstrekkelig hormoner for bein utvikling, er den nest beste tingen å gjøre for å styrke dem fysisk trening. Styrketrening kan bidra i utviklingen benvev, og er spesielt gunstig for kvinner i overgangsalderen, hvis bein er svekket i denne perioden
• Styrke -.. Styrken i kroppen økes ved hjelp av styrketrening
• aktivitet - antall aktiviteter som en kropp kan utføre er økt med utholdenhet utvikling. Ved å øke utholdenhet gjennom styrketrening, kan man ha en mer aktiv livsstil og bli kvitt den stillesittende livsstil
• Fordeler for hjertet -. Hjertet trenger fysisk aktivitet for å holde seg i en sunn tilstand. Ved styrketrening, er du gi næring til hjertet, noe som gjør det sterkere, og redusere risikoen for hjerte-relaterte plager som høyt blodtrykk.
styrketrening programmet er gunstig for unge og eldre likt. Det må skje på en jevnlig basis for best resultat, og du må være fullt ut forpliktet til det å få sine fordeler.