Trening & Meditasjon :: Washboard abs - hvordan du kan få vaskebrett abs

One stor misforståelse at noen individer har knyttet til å motta et vaskebrett mage er det faktum at det er best å fungere alle disse musklene separat. Rett og slett fordi disse menneskene ofte ser for seg den såkalte "6-pack", anser de at du kan dele denne muskelen opp, jobber med saken seksjon for seksjon.
Uten en ren diett, seks pack abs vil på ingen måte bli din. Ett punkt du må innse er at mens trening er viktig, er det bare kommer til å ta deg så langt. Uavhengig av hvor mange crunches eller sit-up varianter du utfører, hvis du har fått en pålitelig lag med fett som dekker magen, musklene vanligvis ikke kommer til å bli lagt merke til.
Men dette utgangspunktet ikke er ekte.
Selv om abs sikkert ikke bestå av noen få ulike muskler, alle disse musklene skal trekke seg sammen samtidig, bistå utføre hva bevegelsen blir bedt om det. Du vil kunne utvilsomt målrette bestemte områder litt mye mer enn andre, men generelt, du kan ikke bare isolere noen av de musklene i særdeleshet.
Så skaffe uttalt at prøver ikke å gjøre også utallige isolerte ab øvelser gjennom hele treningen. Selv om disse er ofte gode i en følelse av at du kommer til å mest sannsynlig definitivt 'føle brenne ", de kommer ikke til å utføre så mange muskelfibre som mulig - noe som er det primære målet med enhver vektløfting session du utfører .
Den overlegne problemet til heller, vil være å gjøre øvelser som lavere balanse gitt at det er absolutt det aller beste kaller musklene til handling.
Anta gjennomføring ab crunches rundt gulvet er bra? Flytte disse crunches på en stabilitet trener ball.
Dette gjelder for andre calisthenic trening også. Gjennomføring av et sett med push-ups? Hvorfor ikke flytte disse på en trener ball også? Det er virkelig den rette anledningen til å virkelig utfordre disse musklene og bidra til å utvikle vaskebrett abs. Bare plassere en treningsball under armene eller under føttene og push-up derfra. Hvis du er seriøst ambisiøs, forsøk hver i samme tid (merk, bruke en spotter når du utfører dette som det er absolutt en fantastisk sannsynlighet du kommer til å rulle av helt til du får ferdigheter er nødvendig for å balansere).

Den eneste gangen når du ikke ønsker å minske din stabilitet også mye, selv så, er når du løfter ganske tunge vekter i betydelige sammensatte heiser (som inkluderer knebøy som et eksempel). Dette kan vise seg å være ganske risikabelt fordi en enkelt beskjeden bevegelse i feil retning på grunn av å bo ut av balanse kan utløse skjemaet til å gå og som kan resultere i en alvorlig skade.
Så, hold destabilisering operere til trening som utføres med kroppen din overvekt eller snarere lette vekter.
Ved å følge disse prinsippene selv om du er i stand til å sikre at vaskebrett abs er på vei for deg personlig.