Hold en balansert treningsprogram for å opprettholde Fitness

A gjennomtenkt treningsprogram og riktig ernæring er lik å være fysisk sunn og frisk. Høres enkelt nok, ikke sant? Men hvordan skal jeg begynne? Og hva slags treningsprogram er egentlig best for meg, basert på min alder, kroppsform og størrelse, evner og tidspress? Og hvordan vet jeg om jeg gjør fremgang? Selv om det kan være mye å fordøye på en gang, gjør veien til god kondisjon og helse ikke å være komplisert og vanskelig å reise. Med riktig veiledning, treningsplan og riktig utstyr, alle kan finne sin egen vei til fitness og helse. Først, det er en viktig punkt vi ønsker å gjøre - forskjellen mellom "fysisk aktivitet" og "trening". Fysisk aktivitet er rett og slett enhver bevegelse som bruker energi. Gå opp trapper, løfte bokser, sammenleggbare vaskerom er alle bevegelser som bruker energi og involverer ulike deler av body.Exercise er definert som "fysisk aktivitet som er strukturert og gjort på en bestemt intensitet for en lang tid." Vi deltar i øvelsen for fitness og helsemessige fordeler, for å forbedre enkelte deler av vår fysiske velvære - kardiovaskulær utholdenhet, muskelstyrke eller utholdenhet, bevegelighet, kroppssammensetning, etc.A skikkelig treningsprogram kombinerer aerobic aktivitet og styrketrening med stretching. The American College of Sports Medicine og Centers for Disease Control anbefaler 30-40 minutter med moderat intensitet aerobic trening i 30-40 minutter de fleste dagene, kombinert med 2 dager med motstand /styrketrening per week.a treningsprogram som inkluderer regelmessig mosjon og økt fysisk aktivitet, kan legge år til livet og liv til dine år. Men riktig trening er viktigst for fitness og helse og en velbalansert kropp. Mange ser spesielt på å endre sine matvaner å gå ned i vekt og komme i form, men det er bare halve kampen. For å få maksimal effekt fra et sunnere kosthold, trenger et treningsprogram som skal utvikles og følges som well.Some av fordelene med både aerobic og styrke trening inkluderer: Aerobic Mosjons- øker nivået av oksygen til lungene og blodet. - Forbedret kondisjon og helse med redusert blod pressure.- Øker immunitet mot sykdommen, ved å sirkulere og drenering av væske i lymfesystemet system.- Minsker våre kroppens fettlagre fordi de blir brukt til drivstoff vår aktivitet level.- Styrker og bygger opp hjertemuskelen og vår bones.- Forbedrer utholdenhet av hjerte system.- Bidrar til å avgifte huden på grunn av markedsføringen av sweating.- betingelser lungene slik at de er bedre i stand til å håndtere hverdagen aktivitet.- Forbedrer fleksibilitet og styrke av muskler i hele body.- Reduserer risikoen for å utvikle hjerte disease.- Kan hjelpe til med å lindre stress og forbedre vår samlede mood.Strength training Øker kroppens bentetthet og strength.- Bidrar til å utvikle sener og leddbånd strength.- bidrar til å forsterke kroppens fett vekttap process.- øker kroppens stoffskifte og generelle egnethet og health.- øker kroppens utholdenhet, energi og endurance.- hjelper øke kroppens koordinering og balance.- Gir kroppen vår større muskelstyrke, tone og firmness.As du kan se, er en øvelse bra for din generelle fitness og helse på så mange måter. Og hvis du prøver å gå ned i vekt, øker mosjon stoffskiftet, noe som gjør at kroppen til å forbrenne fett i stedet for å lagre den. Dersom aktivitetsnivået opprettholdes, vil dette hjelpe deg å holde vekten under kontroll. Komme i minst noen form for trening hver dag er en viktig del av alles vei til fitness og helse, og ditt velvære.