Fordeler med Ustabilitet Training
Their svært balansen reduserer effekten til et bestemt sett av muskler. Dette er grunnen til at de fleste fitness og helse fans er i stand til å konkurrere mot blandingen av kraft eller styrke at gården sjøfolk, arbeidere, ranch hender, og soldater i utgangspunktet vise. Hyped opp grensene for stabile, konsekvente øvelser føre til hovedsakelig "mykgjorte" fitness og helse resultater. På den andre siden av mynten, er dette ikke tilfelle med ustabilitet utøve aktiviteter som sandbag trening for eksempel. Ustabilitet trening øvelser involverer å gjøre bruk av en vekt som er skjev eller ujevn på noen måte for å understreke en rekke musklene til å jobbe på hver enkelt bevegelse. Kettlebells, som er generelt en stor avrundet vekt med en loop-lignende håndtak, er en forekomst av ustabilitet basert trening treningsutstyr. Enda mer effektiv (pluss mindre kostbar), sandsekker har også mange av sine sjeldne fitness og helse fordeler fordi de er asymmetrisk og ustabil. Vekten innenfor vil endres etter hvert som du løfter dem i uberegnelige metoder, kjører du til å utnytte et komplett utvalg av muskler for å opprettholde dem i hendene dine da kunne flytte dem hvor du vil ha dem. Essensen av ustabilitet trening som sandbag øvelser involverer mange flere muskler enn de vanlige, "symmetriske" øvelser. Arbeide ut i en romaskin vil gjøre bruk av nøyaktig samme sett av muskler i akkurat som selvfølgelig, om og om igjen. I kontrast, som poser med sand endre og sklie innenfor deres Duffel bag beholderen under sandbag øvelser, med vekt skiftende inkonsekvens, vil du bruke en annen muskelgruppe hver gang du løfter sandsekk, selv om hver raise er teoretisk bare en repetisjon av tilsvarende trening. I tillegg til den grundighet av involvering av muskler nevnt på toppen, øvelser ustabilitet hente ut en mer alvorlig trening også. Sandbag trening utøver musklene hele tiden siden kroppen din burde justere hver og andre for å være sikker på at den holder varierende bulk under kontroll, balansert, og holdt der du liker det. Det er spesielt på grunn av at ustabilitet trening apparat er vanskelig å kontrollere at den utøver musklene mer energisk enn tam, bare kontrollerte styrkene til en kostbar øvelse maskin. Menn og kvinner som drill med ustabilitet garantert vil finne sin muskuløse overordnede kraft og styrke øker mye raskere enn om de var å utnytte den spesifikke muskel bygging utstyr, et treningsstudio. Deres muskel tone vil også bli bygget i en langt bedre avrundet måte - ingen muskler ville være igjen underutviklet og svak. Som sådan, vil din fitness og helse nå høyere nivåer mye raskere, og du vil være bedre i stand til å få en hånd på med nødvendigheter absolutt fysisk arbeid.
