Kardiologi Eksperter anbefaler øvelsen som nummer én Forebyggende Measure

Cardiology spesialister se effekten av en dårlig vedlikeholdt hjerte noensinne dag. Mens noen hjerteproblemer ikke kan forebygges, slik som medfødte defekter i hjertet, kan alvorlige problemer med hjertet ofte forebygges eller kraftig forbedret med et treningsprogram. Nye studier har vist at selv moderat trening gjøres regelmessig kan forbedre funksjon og helse heart.Good hjerte trening ikke er å pumpe jern på treningsstudioet. For å høste fordelene av hjertet, må du heve pulsen gjennom kardiovaskulær trening, som for eksempel rask gange, sykling eller hoppe tau, og opprettholde forhøyet puls nivå for en periode. Hjertet er en muskel akkurat som alle andre, men det fungerer annerledes. Pumpe jern vil ikke styrke hjertemuskelen som det gjør biceps og firemannsrom. Den eneste måten å styrke hjertemuskelen er gjennom hjerte- exercise.Cardiology eksperter anbefaler minst 15 til 20 minutter med trening minst fire ganger per uke. Dette funker til ca annenhver dag. Enhver øvelse hjertet får vil være bedre enn ingen trening i det hele tatt, men 30 minutter med kardiovaskulær trening per dag er en fantastisk måte å se og føle deg bedre. Turgåing er ikke bare god trening for hjertet, er det nummer én anbefalt behandling for smerter i korsryggen, og den vanligste, effektive fysioterapi for ofre for slag. Personer som lider av leddgikt også opprettholde sin mobilitet lenger når de holder opp et treningsprogram som å gå regularly.Cardiology spesialister anbefaler også et sunt kosthold, slutte å røyke og holde drikke til en moderat mengde for å opprettholde hjerte helse. Et sunt kosthold er lav i fett og kolesterol og høy i næringsstoffer. Sunn porsjoner med frukt og grønnsaker med mindre porsjoner med kjøtt, brød, smør og sukker er byggesteinene for et sunt kosthold. Diabetikere og personer med andre helsemessige hensyn kan ha strengere matbehov enn others.Always oppsøke lege for å få en orden før du starter en diett eller treningsprogram. Mens trening anbefales for folk med normal helse, kan andre bli bedt om å unngå visse trening. Alltid snakke med legen din om et treningsprogram etter hjerteoperasjon eller annen medisinsk prosedyre. Fysioterapeuter kan være en stor fordel etter inngrepet, og deres tjenester er ofte dekket av helseforsikring.