Walking veien til bedre Health
Walking er en del av hverdagen for nesten alle, men få folk til å innse de potensielle helsemessige fordeler de kan få ved å øke mengden av å gå de gjør i løpet av dagen. Du trenger ikke å tilbringe timer slogging det ut på treningsstudio for å oppnå din helse og vekttap mål. I stedet prøver å jobbe en enkel øvelse som å gå inn i din daglige routine.If du aldri har utøvd før, kan gang gir en utmerket introduksjon til trener. Det er en enkel aktivitet som krever ingen spesielle ferdigheter eller utstyr. Walking fremmer vekttap ved å tilby en lav innvirkning måte å øke aktiviteten for noen som ikke er klar for mer intense treningsøkter. Det er viktig for nybegynnere å ta det rolig i begynnelsen og gradvis øke lengden og intensiteten av deres walks.Take det sakte. Start med noen strekninger og en langsom varm opp tempoet for å få din kropp og muskler klar til å trene og for å redusere muligheten for skade. Hvis fysisk aktivitet ikke har vært en del av rutinen før, begrense din første tur til ca ti minutter og prøv å unngå å bruke deg selv for mye på hills.Plan fremover. Bestem hvilke dager i uken du vil gjøre din vandring. Start med ti minutter om dagen på tre forskjellige dager. Vurdere hvordan du føler på slutten av uken. Hvis du ikke er utslitt eller sår på slutten av turen, øke gangtid etter fem eller ti minutter for neste uke. Gå med en kompis. En walking partner vil holde deg motivert og vil gi litt mosjon ansvarlighet. Plus, det er bare mer moro å trene med en venn enn deg selv. Velg en kompis som har kondisjon er nær deg og utfordre hverandre other.Don't gi opp. Du kan se umiddelbare resultater som din begynner din nye rutine, men etter noen uker disse resultatene kan avta. Kickstart din innsats igjen ved å endre opp planen og gjøre små justeringer i din livsstil og kosthold. Sunnere valg som å ha et eple i stedet for en cookie kan legge opp til store results.Keep det lav effekt. Turgåing er lett på muskler bein og ledd, fordi den ikke har den rystende effekten av løping eller hopping. Eldre mennesker, mennesker akkurat har begynt i fitness, og folk å komme seg en skade kan alle ha nytte av den lave innvirkning aktivitet gåing.
