Plyometric Exercises
Plyometric øvelser har alltid blitt benyttet av mange OL-utøverne opplæring i land over hele verden. Gjennom en kombinasjon av intens fysisk muskel reflekshandling og aerobic trening øvelser, kan plyometrics føre til en finstemt kroppen forberedt på å prestere under press og i konkurranse. Plyometric øvelser, og super-rask agility ladder øvelser vil gjøre muskelen sterkere og lage en mulighet for betydelige gevinster i fart. Denne typen arbeid, gjennom hele konteksten av fart teknikk trening, kan gjøre idrettsutøvere raskere. Plyometric øvelser
vil bidra til å forbedre muskel koordinering som er viktig for å øke hopping evne. Det er ikke overraskende at guru utnytte effekten av plyometric coaching for å fremme sine idrettsutøvere til et høyere nivå. Plyometric øvelser forbedre kraft, hurtighet og smidighet. Plyometric øvelser, og super-rask agility stige øvelser kan gjøre muskel sterkere og gjøre sjansen for betydelige gevinster i fart. Denne typen arbeid, gjennom hele konteksten av fart teknikk trening, kan gjøre idrettsutøvere raskere. Plyometric stole på den naturlige elastisiteten i musklene for å produsere større kraft. Så øvelser ved hjelp av denne naturlige rekyl er kjent som plyometric om maksimal kraft. Plyometric øvelser egentlig ikke bør gjentas på rad days.Increase hopping evne ved gradvis å overbelaste kroppen så det må gjøre endringer. Disse endringene vil tillate deg å forbedre effektiviteten, koordinering, og til slutt styrke. Øke muskler på bena pluss komplett underkroppen kan oppnås gjennom bruk av plyometric øvelser eller hoppe skolegang som inkorporerer håp, hoppe og hoppe øvelser. Disse kan også forsikre deg om at man kunne realisere større fleksibilitet. Økende fleksibilitet vil tillate mer energi blir lagret i den strekning som skal brukes i det følgende konsentriske contraction.Increase hopping evne ved progressivt å overbelaste hele kroppen slik at den må gjøre endringer. Disse endringene vil tillate deg å forbedre effektiviteten, koordinering, og til slutt styrke. Øke muskler på beina og komplett underkroppen kan oppnås gjennom bruk av plyometric øvelser eller hoppe skolegang som inkorporerer håp, hoppe og hoppe øvelser. Disse kan også forsikre deg om at du kan realisere større fleksibilitet. Økende fleksibilitet vil gi rom for ytterligere energi blir lagret i den strekning som skal brukes i det følgende konsentrisk kontraksjon. tilgang og styrke
er integrerte komponenter av egnethet oppnådd i varierende grad i praktisk talt alle sports bevegelser. Med andre ord blanding av hastighet og styrke er kraft. For en stund, har trenere og utøvere søkt å øke kraft, slik at de kan forbedre ytelsen. Gjennom dette århundret uten tvil lenge før, hopping, byksende og hopper øvelser allerede benyttes i andre måter å forbedre idrettslige performance.Maximum kraft som en muskel kan utvikle oppnås i løpet av en rask eksentrisk kontraksjon. Men det burde være klar over at musklene sjelden utføre en form for sammentrekning i isolasjon under atletiske bevegelser. Når en konsentrisk kontraksjon inntreffer (muskel forkorter) umiddelbart etter en eksentrisk kontraksjon (muskelen forlenges) deretter kraften som genereres kan være dramatisk increased.For byksende øvelser bruker underlag som gress eller elastiske overflater. Unngå sementgulv fordi det er ingen demping. Velg godt polstrede sko som er stabil og vil absorbere mye av den uunngåelige effekten. Alle utøvere bør gjennomgå generell ortopedisk screening før engasjerende i plyometric trening. Spesiell oppmerksomhet bør gis til strukturelle eller postural problemer som sannsynligvis vil disponere utøveren til skade. Plyometric trening er
populært i dag. Ikke bare en frisk slags hype, viser plyometrics en rekke lover i forhold til å forbedre dine sportslige prestasjoner. Egentlig er det forskjellige plyometric programmer som er laget for bestemte typer sport. Dette er virkelig i tråd med prinsippet som styrer nesten alle opplæring eller utviklingsprogram for alle sportsgrener - spesifisitet. Gjennomgår spesifikke plyometric programmer for din personlige form for sport kan hjelpe mye i å fokusere treningen på å forbedre din atletiske. Det er spesielle plyometric basketball opplæringsprogrammer for å hjelpe spillerne hoppe høyere og utføre bedre mens de er i hard court.
