Plyometric Trening er for seriøse idrettsutøvere!

Plyometric trening er en flott måte å utvikle eksplosiv kraft og akselerasjon. En fordel med Spenst er alltid at de kan utføres nesten hvor som helst og på minimal tid. Plyometric trening er i utgangspunktet hoppe trening, slik at du kan forstå hvorfor det er viktig å forstå. Et godt program vil sikre at du forstår riktig Spenst. Spenst trening er virkelig en høy intensitet trene og bare godt luftkondisjonert utøverne skal ha brukt dem som et treningsverktøy. Selv da idrettsutøvere bør være under tilsyn av en kvalifisert trener eller trainer.Plyometrics utgangspunktet innebærer øvelser som konverterer styrke i eksplosiv kraft. Med nok kraft, er det mulig å oppnå hastighet i bevegelse. Opprinnelig ble disse øvelsene kalles som "Shock Training" i motsetning til når du bruker begrepet "Spenst". Plyometrics bedrer på de fleste av disse ferdighetene. Og også oppmerksom på hvordan hele oppfatningen av hvordan å hoppe høyere ved hjelp Spenst må også være sammen med en like tilstrekkelig ernæring plan.Exercise er ment å være morsomt, egentlig ikke en byrde. Du må ha det først før du starter din fitness reisen. Øvelser som setter kroppen under stress i korte, intense intervaller, rettet mot de musklene som er nyttige for et hopp, kommer til å være det beste valget. Trening er viktig i lading oss. Derfor er sport og rekreasjon den beste rekreasjon vi kan velge from.Strength i disse områdene forbedrer en sjanse til å produsere kraft. Jo hardere tvangs høyere eksplosjon av kraft. Styrke er den mengde kraft man er i stand til å lage. Styrke er imidlertid generelt forbedres vanligvis ved å trene, vanligvis ved hjelp av ganske tunge vekter. Å bli sterk er avgjørende for å øke din lodd jump.Jump trening er virkelig en treningsprosess som forbedrer hastigheten og hopping evne. Det gjør det ved å høyne excitability av det sentrale nervesystemet for økt reaktiv evne med nevromuskulære system.Jumps må være ut av begge føttene uten ekstra stimulans av vektet vester eller esker. Plyometric trening bør fremgang fra enkle til komplekse som utøveren modnes. Hoppe høyt, ikke langt. Land med knærne bøyd og hold 2-3 sekunder før du hopper igjen. Hopper bør alltid begynne fra bakkenivå, av og på polstret underlag som gress eller kanskje en gymnastikkmatte over en tre-gym etasje. Disse typer hopp er både trygt og enkelt å do.Muscular makt er satt av hvor lang tid det tar for styrke til å bli omdannet til hastighet. Kunne konvertere styrke til hastighet i en svært liten mengde tid gjør atletiske bevegelser utover det rå styrke vil tillate. Muskelkraft er målt ved den tiden det vil ta for styrke til å bli omdannet til hastighet. .Speed-Styrke er muligheten til å utøve maksimal kraft i høy hastighet bevegelser. Alle idretter, i en eller annen form, krever et behov for hastighet-styrke, selv mer enn andre. Speed-styrke er en sjanse til å utøve maksimal kreftene under høy hastighet bevegelser. Fotball er klassisk eksempel på en speed-styrke idrett, men nesten alle idrett krever litt fart styrke movements.Jump trening utføres med høy intensitet og bør bare brukes av svært klimaanlegg idrettsutøvere. Muskler bevegelser er forårsaket av sammentrekninger. Spenst trening er en flott måte å utvikle eksplosiv kraft og akselerasjon. Den fantastiske ting om Spenst er at de kan utføres nesten hvor som helst og på minimal tid. Spenst trening er mer ansvarlig for hvor fort deler av musklene kan låse overfor en motstand. Sett dem begge sammen og du har plyometric ferdigheter.