Den alvorlige fakta om hopping i Plyometrics

Jumping inn Spenst bare kan hjelpe deg til å hoppe høyere, hopping i Spenst er virkelig et program som innebærer en samling av øvelser som ble gjort for å hjelpe deg å øke kraften og styrken i ens hopp. Hvis du er en fotballspiller eller kanskje en volleyballspiller, er du allerede klar over hvor viktig din vertikale hopp er, men du er ikke alene. Hopping i plyometrics ser på å bygge alt i bena fra tærne oppover. Du er i stand til å forbedre din hopping evne og få litt mer vertikal høyde, bare fra thrash metal-sjangeren tærne, som sterkere og mer fleksible tær kan gi litt mer boost.Strengthening de stabiliserende musklene er anbefalt i et forsøk på å skalere tilbake forekomsten av alvorlige skader. Styrke er å være i stand til å løfte en stor mengde av motstand fra hele bredden av fleksjon fra skjøten. Power er hvor fort man kan muligens løfte en bestemt vekt gjennom det totale omfanget av bevegelse. Styrke sko gi deg resultater; alt blir en plyometric øvelse for kalven. Siden styrke sko bare jobbe kalven, må du gjøre andre plyometric øvelser for å jobbe den andre muscles.Perform øvelsen bruker begge beina. Gjør dette i 3 sett med 90 sekunders hopp. Dette fungerer i hovedsak på bena. Gjennomføre regelmessig motstand beinøvelser og ta alle muligheter til å gjenta dem alle ... du ikke lenger trenger å være i et treningsstudio og kledd i trening gear.Jumping inn Spenst innebærer undervisning musklene i kroppen til å reagere eller annen måte som er blitt beskrevet som "eksplosiv" . Siden rutinene blir enklere og enklere utøveren vil raskt se fordelene i intens trening. Jumping Into Plyometrics er en av komplett trening av plyometrics.Train annenhver dag for å la systemet tid å gjenopprette. Plyometric trening er en i de mest kritiske aspekter av idrett trening. Det er fordi det lar deg hoppe høyere, løpe fortere, og bli mer imponerende. Plyos er derfor en viktig del av treningen din, uansett hva din idrett du spiller. Dessverre mange trenere og trenere er ikke klar over nok om Spenst til riktig implementere dem inn i en kraftig treningsprogram. Dessuten er de fleste trenere og trenere delt om emnet: del av dem anbefaler Plyos, mens den andre halvparten unngå det akkurat som pesten. Dessverre, den enkelte som til slutt ender opp med å miste er DEG, idrettsutøveren, og her er hvorfor. Skulle din coach måtte elsker plyometrics, vil han ganske sikkert vanligvis gjør du gjør for mye av det, noe som resulterer i skade. Alternativt, hvis treneren din ikke liker dem, vil han ikke ta den med i treningsøktene dine, og du vil miste ut på å maksimere dine sports performance.Muscles som skal strekkes for å forbedre hopping evne inkluderer hamstrings, leggmusklene , skuldermusklene pluss armene. Muskler (eller andre aktuatorer i ikke-levende systemer) gjøre fysisk arbeid, og legger til kinetisk energi av jumperen kropp i løpet av et hopp er propulsive fase. Dette ender opp med en kinetisk energi ved lansering som er proporsjonal med kvadratet i jumpers velocity.Jumping inn Spenst ser på å utvikle alt i bena fra tærne oppover. Hopper bør være ut av begge føttene uten tilsatt stimulans av vektet vester eller esker.