Hvordan strekke Muscle Properly

Here er mine nyttige tips å riktig strekke muskler og unngå smerte etter workout.You må huske de tre T-er, først Temperatur, en varm muskel muliggjør økt muskellengden. Time, stretching bør ta 30 sekunder generelt og til slutt, Tension, må du strekke muskelen til et punkt der det er litt ubehagelig, men ikke painful.The grunner til at vi må strekke er musklene er for våre overordnede organ fordeler. Stretching kan øke fleksibiliteten og felles utvalg av bevegelse. Det kan også forberede våre muskler og myke vev for ballistisk aktivitet. Stretching kan også forbedre vår fysiske ytelse; det minsker risikoen for skader og etter øvelsen sårhet. Viktigst, stretching kan forbedre vårt humør og kan gjøre oss glade og focus.Here er mine retningslinjer for hvordan å strekke muskelen i måten: - Du trenger ikke å sprenger den, hvis du føler smerte stoppe det riktig away.- Stretch sakte og med kontroll og gradvis progress.- Vær tålmodig med din fremgang, bør du være i stand til å øke din styrke og utholdenhet i løpet av en periode, kan det være uker eller måneder før du kan se resultater fra hva du gjør, ikke over things.- Stopp stretching hvis du mistenker at det kommer fra leddene. Følelsen av strekningen bør bare komme fra muskelen ikke til joints.- Husk at styrke og fleksibilitet går hånd i hånd. En sterk muskel bør være løs og en stram muskel er en svak muscle.- Breath normalt ikke hold pusten, kan det føre til at du føler deg dizzy.- Bruk riktig måling og forsiktighet når strekke hals og nedre del av ryggen, disse er svært kritiske deler så vær ekstra careful.- strekke de musklene som føles stram, har det å bli myke opp for å unngå cramps.There du går; Jeg håper disse tipsene ble nyttig for deg. Husk de tre T-er og mine trygge retningslinjer for hvordan å strekke musklene riktig.