Hvordan Grow Taller - 3 øvelser som vil øke din Height

Your tilbake er bokstavelig talt grunnlaget som kroppen er bygget. Ryggraden, mer spesifikt musklene rundt ryggsøylen, kan du sette deg selv loddrett og letter din activity.Your tilbake er en intrikat rammeverk som gjør opp for en betydelig del av den samlede vekst. Følgelig helsen til musklene rundt ryggraden og ryggsøylen kan tilby sannsynligvis mest effekt på din generelle og sannsynlig height.Your ryggraden fundamentalt omfatter tre komponenter. Din ryggrad inkluderer trettitre deler av bein inni ryggen din. Din ryggvirvler i utgangspunktet opphøre å utvide umiddelbart etter ungdomstiden, så det er nødvendig at du konsentrere seg om de to andre faktorer av ryggraden, muskelgruppene og brusk, som har den mest potensial til å grow.In mellom ryggvirvler er mellomvirvelskiver laget fra brusk som fungerer som støtdempere for ryggvirvler og gir ryggraden fleksibilitet. Din mosjon og spenning hele dagen kunne slipe ned brusk, jording vitaminer og mineraler ut av platene og gjøre dem smaller.On baksiden, når du utvide ryggsøylen du tilby brusk muligheten til å ta inn væske ut av system og tykne. Dette jevning kan gjøre deg taller.The muskelvev i ryggen opprettholde god holdning, konturen av ryggsøylen, og støtte bevegelser. Hvis ryggen muskelvev er svake kan det resultere i dårlig posture.If du har dårlig holdning at du er enormt vondt din innsats for å få mindre kort. For det første, personer med dårlig holdning som vanligvis vises flere inches mindre høye enn de pleier å be.Secondly, svak holdning legger mer press mot ryggraden er svampete vev samt presser ned på rygg discs.If du ønsker å realisere hvordan du blir høyere naturlig , så du definitivt trenger å lære å regne ut din ryggmuskler for å sikre at det stopper denne usunn kraft samt oppfordrer gode posture.The muskelgrupper som bistår ryggraden må være fokusert for å tåle daglig stress som setter kraft på ryggrad. Videre bør ryggvirvlene seg utarbeides til hele omfanget å gjøre det mye mer fleksibel som i sin tur gir raskere replikering og fortykkelse av cartilage.There er mange økter som vil hjelpe ryggsøylen blir mer robust. Likevel vil denne artikkelen utdanne deg på tre øvelser som vil gi deg den beste endelige results.Forward Bend Trening - The Double Forward Bend gjelder motstand på begge musklene rundt ryggraden og musklene i bena. Dette bestemte press trekker ryggsøylen, som strekker seg hele ryggen og akselererer dekompresjon som er hvordan å bli høyere naturally.Forward Bend Exercise - Grow TallerStart av ved å sitte på gulvet sammen med bena strukket ut foran deg sammen med hendene mot din hofter. Utvid armene bort foran deg og bøy fremover som du prøver å ta på feet.Although kan du ikke være i stand til å ta kontakt med tærne til å begynne med, oppnå denne strekningen rutinemessig er sannsynlig å gjøre kroppen mer bøyelig og du vil snart oppdage at du enkelt kan hente dine toes.This forbedret fleksibilitet er virkelig et stort skritt å vokse høyere. Du vil ønske å fortsette å gjøre denne øvelsen fem ganger utnytte begge hender. Neste, spre bena og føttene fra hverandre flere inches og deretter utvide ved å bytte en hånd av gangen, berøre høyre ankel med venstre håndflate og venstre ankel med høyre palm.You bør også gjøre denne strekningen med hver håndflate på minst fem times.Back Bend - The Back Bend, også referert til som Roll Over Stretch, er bare om den overlegne øvelser for å vokse høyere. Denne rutinen styrker ryggraden for å oppnå en mest mulig effektiv krumning som frigjør brusk å begynne å bli tykkere og hjelpe deg å øke høyden swiftly.Backward Bend - Bli TallerTo starte dette trekket, finne et fast areal og lå flatt på ryggen sammen med armene strukket i retning av dine føtter og hender, håndflaten ned, på ground.Keep føttene sammen mens du løfter bena høyere enn hodet. Målet ditt er å ha føttene i kontakt med bakken bak hodet. Thrust fra bakken ved hjelp av hendene for å gi deg muligheten til å løfte bena over hodet og høyne bekkenet av floor.You kan ikke være i stand til å kontakte bakken i begynnelsen, men du bør arbeide i retning av dette målet uten å over bruke deg selv. Umiddelbart etter føttene i kontakt med bakken, eller har fått til så mye som mulig, etter som trekker føttene til begynnelsen beliggenhet i en veldig mild, kontrollert manner.You bør gjenta dette arbeidet ut minimum fem times.Bhujangasana - Denne neste strekningen er en totrinns strekning som forlenger ryggen, men også toner nødvendig støtte muskelvev i ryggen samt biceps og triceps.Cobra Pose - øke HeightIn den første fasen av denne treningen, legg deg ned på magen med føttene sammen. armene skal være i nærheten av sidene samt hendene ved din torso.Slowly men sikkert bue ryggsøylen så hodet og brystet er forhøyet så høyt som de vil gå sammen med brystet utvidet vendt outward.Ensure at du holder din back musklene strammes for å beskytte lavere back.Take flere dype puster deretter forsiktig få ned selv tilbake til start av placement.You må fortsette å gjøre dette trekket like mye som du har å gjøre for neste etappe. I den neste fasen, utføre denne aktiviteten enda en gang, men når hodet kommer til sin maksimale høyde heve deg selv oppover på armene som vil øke strekke rundt din spine.You burde strekke så mye som du muligens kan uten smerte, men sørg for å holde bekkenet på gulvet. Nok en gang, ta flere dype åndedrag etter som sakte kommer tilbake ned til din starter holdning før duplisere movement.As et resultat av ryggen din er en så viktig element i vekst, er det viktig at du sørger for at den holder seg frisk. Det vil alltid være lurt å teste med din helse utøveren før du starter noen form for treningsprogram, som inkluderer korsrygg exercises.Once du har vært ok'ed for denne typen trening, må du utføre ryggraden øvelser, som disse tre, som best nytte for din ryggraden og hjelpe deg å øke høyden. Nettsiden, GrowTallerBlog.com, gir en større forklaring av behovet for en utmerket, naturlig høydevekst treningsprogram. Inne på nettsiden, vil du lese mer om hvordan treningsøktene som disse holdning treningsøkter, fremmer vekst og mye flere eksempler på treningsøktene du bør bruke i program.The nettstedet vil gi deg de anbefalingene du får lyst til å bygge en strategisk trening regime som vil tilby systemet best mulig resultat. Videre er GrowTallerBlog.com fylt med genuint nyttige ekstra høyde framdrifts tips som næring samt akkurat hvordan å overvinne hindringer som begrenser menneskelig høyde fremgang.