Slik kommer de seks pack Abs

Everyone ønsker å ha de slanke, sexy, seks pack abs. Rock hard, rislende Magemusklene er den beste måten å kommunisere til andre at du er fit, sunn og på toppen av spillet ditt. Nøkkelen til å få de seks pack abs er gjennom hard trening og spising healthy.You kan gjøre crunches og sit ups til du blir blå i ansiktet, men hvis du ikke spiser riktig og se på vekten din, vil du aldri ha six pack abs. Du må redusere de samlede body mass hvis du vil musklene å vise gjennom. Sjansene er du allerede har mye mer definisjon enn du vet, du bare ikke kan se det gjennom lag av fett som hviler på toppen av dem. Så begynn med å kutte kalorier og spise et sunnere kosthold. Fokus på mat som er høy i protein (dette er nødvendig for å bygge nye muskler) og lite fett. Magert kjøtt er spesielt important.The øvelser som du gjør når du prøver å få definisjonen på noen muskelgruppe er det viktigste du kan gjøre, andre bare til kosthold. Prøv å gjøre hele kroppen heiser som vektstang knebøy og markløft. Grunnen til at disse fungerer for magen definisjon er fordi du er engasjerende hele kjernen når du gjør dem. Du må spenne alle musklene i magen, ryggen og øvre leg regioner for å få nok styrke til å løfte vekter. Begynne å trene magemusklene ved å gjøre crunches, reverse crunches og hengende etappe reiser ca 3 til 4 dager per uke. Du kan se demonstrasjoner av disse øvelsene på nettet hvis du søker etter dem i søkemotorene. Riktig teknikk er viktig hvis du vil tonet og definerte muskler så sørg for at du gjør dem properly.When du gjør abdominal muskel øvelser, sørg for at du opprettholde riktig form. Hold kroppen i en rett linje, knærne hip bredde hverandre og fokusere på å puste inn og ut i et rytmisk mønster. Musklene på forsiden av magen er ikke de eneste som trenger oppmerksomhet hvis du kommer til å ha definert, seks pack abs. Obliques, som er de musklene som kjører opp og ned på siden av bagasjerommet må også få en heftig treningsøkt. Du kan gjøre dette ved å utføre side bend og skrå crunches. Skrå crunches er best utført på en øvelse ball. Hvis du ikke har en av disse hjemme, bør du vurdere å kjøpe en. Det vil være vel verdt investeringen for å få det utseendet du er after.Cardiovascular trening er også viktig for å miste vekt for å se definisjon i abs. Sørg for at du får denne øvelsen minst 2 dager per uke. Gå for en joggetur eller gjøre aerobic for å få pulsen opp og holde det gående i tretti minutter eller more.Anyone kan ha six pack abs hvis du er dedikert til det og trene kroppen skikkelig. Hvis du følger rådene her, vil du være godt på vei til den sexy kroppen du drømmer om.