Gode tips om Exercising
Have trening misoppfatninger hindret deg fra å starte et treningsprogram? Oppklare eventuelle misforståelser og la disse mosjon tips forbedre treningen rutine. Forhåpentligvis ingen av disse felles trening myter, feil og misoppfatninger har hindret deg i å arbeide out.1. Vanlige feil: Unnlatelse av å sette mål. Har du trener uten et klart mål i tankene? Å ha et klart mål sett er et kritisk punkt i trening og vekttap suksess. Spore fremgang i et tidsskrift vil bidra til å sikre deg se forbedringer, vil bidra til å motivere deg og hjelpe deg å møte din ultimate goal.2. Vanlig misforståelse: Ingen smerte, ingen gevinst. Smerte er kroppens måte å fortelle deg at noe er galt. Ikke overse dette. Når du går utover trening og teste deg selv, vil du møte fysisk ubehag og behovet for å overvinne den. Et eksempel på dette ville være trening for en maraton. Det er viktig at du har "base trening" før man kommer inn på forhånd trening. Basen trening utvikler kroppen og får den klar for omfattende opplæring. Du trenger å lære å "lese" kroppen din. Er tung pust fordi du presser kroppen din, eller kan det være begynnelsen på et hjerteinfarkt. Trening er viktig. Gjør det riktig og du kan gjøre det for resten av life.It er normalt for deg å såre etter trening, men det må gjøres gradvis med en god mengde hviletid for å tillate riktig helbredelse. Det er to vanlige problemer her med begynnelsen utøvere. Du kan forårsake langvarig skade på muskler, sener og leddbånd hvis du jobber ut mens du er i smerte, uten å tillate nok hvile tid til å gro. Du kan finne deg selv i konstant og langvarig smerte hvis du gjør dette som betyr at du ikke lenger vil være i stand til å exercise.If du våkner opp neste morgen etter at du har utøvd, og kan knapt dra verkende kropp ut av senga fordi alt gjør vondt, du kommer til å være mindre motivert til å trene i det hele tatt. Konstant smerte er en sikker måte å drepe øvelsen program.3. Vanlige feil: å ofre kvalitet for kvantitet. Når du er klar til å øke antall reps på en bestemt øvelse, og styrke de tilsvarende muskler, i stedet for å tvinge deg selv til å gjøre litt mer hver gang prøve å redusere antall reps i et sett, men øke antall sett. Også back off til halvparten av vanlig antall reps, men legge til et par flere sett. Du vil føle deg mindre sliten og vil være i stand til å få styrke i rask-twitch muscles.4. Vanlige Myte: Vekt trening gjør kvinner klumpete. Vekt trening for en kvinne vil styrke og tone muskler, brenne fett og øke metabolismen, ikke bygge masse. Kvinner ikke produserer nok av testosteron for å bygge muskelmasse slik at menn do.5. Vanlige feil: Over-understreker Styrker. Du bør begynne å fokusere på poengene heller da hva du er god til. Dette vil hjelpe deg å balansere ting. For eksempel, hvis din underkroppen er sterkere enn du overkroppen, og deretter prøve å bare jobbe med dette området en dag en week.Being smart om hvordan du trener vil ta deg en lang vei. Det er viktig å ha en sunn kropp, så komme ut der og begynne å trene i dag.
