Øvelse for livet!

It er flott å gå på treningsstudio og å vie et par timer i uken spesielt for å trene, men enda viktigere enn det er å endre dine vaner slik at du lever et mer aktivt, og mindre lat livsstil. Slik gjør du: Hjemme: Brann din vaskedamen. Hvis du bruker bare en halv time hver dagene til rengjøring av gulv, vaske vinduer, og støvtørking, vil du få det arbeidet som renhold person gjør i noen timer spredt ut over uken. Du vil brenne kalorier og spare penger På kontoret: Drikk mye vann - det vil holde deg hydrert (som kan gi deg mer energi), og vil tvinge deg til å ta hyppige turer til badet, slik at du kan få opp og strekke ut. Også, i stedet for å spise lunsj ved skrivebordet, bør du vurdere å ta en fin tur og finne en skyggefull park benk som å spise. Noen flere generelle tips: - Ta trappen i stedet for heisen, selv om det er bare en del way.- gå korte til mellomlange distanser (og lenge når du har tid) i stedet for drive.- Få ned på gulvet og leke med barn mer aktivt. - Se mindre television.- Få en hund ... og gå det mye - Tenk på moro, ikke-treningsøkt ideer som du kan nyte sammen med andre folk-ridning, jogging, spille i parken, dans, svømming, selv handler kan være god trening! - Strekk og gjøre bunnstrening før du går til sengs. - Start dagen med et utbrudd av energi. Folk som våkner opp og slappe av rundt i timevis med en kopp kaffe er mindre sannsynlig å plutselig "gå aktivt" for resten av dagen. Start med en rask tur rundt kvartalet før dusjing og nyte din kaffe. - Gå ned i vekt. Noen slankepiller (som du kan kjøpe på en online apotek) vil hjelpe deg å miste vekt og gi deg mer energi for å trene.