Komme Trening i hverdagen Life

These type øvelser generelt gjør kroppen sterk og fast. Uansett, er du trener eller Muscle Building eller Body Building, disse øvelsene er ganske hendig og hjelpe mye. Her er noen Anytime og hvor som helst Øvelser: - a) Crunch Legg deg ned på gulvet på ryggen med føttene opp i sofaen eller noe. Gi støtte til nakken med hjelp av pute. Plasser setet så nær som mulig til sofaen. Lås albuene. Nå sakte heve hodet opp fra bakken bare noen få inches. Hold på den hevede stilling i 2 sekunder, og deretter sakte komme ned. Gjenta denne øvelsen 20 ganger for å være en set.It vil egentlig bygge din abs og du vil føle det. b) Heve tærne og deretter kommer ned. Stå på et gulv flatfooted med tærne pekende straight.Hold på noe å balansere deg selv. Nå veldig sakte, heve tærne så høyt som mulig. Hold på i 2 sekunder og kommer ned veldig sakte og forsiktig. Gjenta det 20 ganger for å lage ett sett. c) Push-ups Legg deg ned på gulvet vendt mot gulvet med kroppsvekt på palms.Now sakte, presse kroppen opp med å holde ryggen rett og vender rett fram. Hold på 2 sekunder og deretter sakte bringe kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta det 5-10 ganger i begynnelsen, og deretter prøve å praktisere denne øvelsen 20 ganger per sett. d) Wall Squat Stå rett med ryggen mot veggen. Nå, forsiktig bevege kroppen din ned til sittende stilling. Pass på at ryggen er fortsatt mot wall.Hold på 15 sekunder og deretter forsiktig flytte opp med å holde ryggen mot veggen igjen. Gjenta det 5-10 ganger i begynnelsen, og deretter prøve å praktisere denne øvelsen 20 ganger per sett. Tredemølle er en annen viktig alternativ som fungerer for deg 24/7 og 12 måneder i året, selv i regn, vinter, snø, søn Vite mer om tredemøller og hvordan å gjøre optimal bruk av det her før du kjøper den. Du kan alltid prøve yoga eller aerobic hvis du seriøst ønsker å felle av noen vekt .Muscle Building er en fin måte å holde deg i form og forbrenne de ekstra kaloriene.