Styrketrening - sikker måte å forsinke aldrings Process

The styrken i musklene dine er det viktigste helserelatert element av fysisk form når du blir eldre. Som kroppen aldre, og når vi kommer forbi 30 år mister vi verdifull muskelmasse på en skremmende hastighet av 300-500 gram per år. Dette tapet går hovedsakelig ubemerket som kroppen øker kroppsfett nivåer som maskere muskelvev tap. Denne situasjonen kan føre til for tidlig og akselerert aging.The viktigste årsaken til dette er en inaktiv eller stillesittende livsstil. Vi har blitt fortalt alle våre liv, og vi mener at vi bør bremse ned som vi blir eldre og "bli gammel grasiøst". Dette fører til våre tanker bli gamle tanker, og vi blir gamle mennesker. Men det trenger ikke å være denne way.The symptomer på akselerert aldring, en voksende waistline, minkende styrke og kondisjon, mangel på energi, svakhet og nedsatt hjernekraft vil gi deg følelsen gammel og utslitt lenge før din tid. Gjenopprette styrke er viktig å reversere disse ødeleggende konsekvensene av manglende aktivitet i våre lives.With mer enn 600 muskler i kroppen ansvarlig for bevegelse holde dem sterke og sunne vil ha fantastisk innvirkning på livet ditt. Sterkere muskler kontrakt raskere fører til raskere bevegelse. Dette vil gjøre deg i stand til å gå raskere, gå i trapper lettere, og utføre dagligdagse oppgaver raskere og med mindre effort.Stronger muskler bety sterkere bein, når musklene blir brukt, og styrket de innføre fysisk makt på bein stimulere kroppen til å lage flere bein å støtte sterkere muskler. En økning i styrke kan dra nytte balanse, som når muskelen er tapt balansen blir svekket øker risikoen for å falle. Svekket leggmusklene kan føre til ustøhet fører til et bein bryte fall som lett kan sprekke svekket bones.Falls kan være alvorlig som senior menn er sannsynlig å dø og senior kvinner er sannsynlig å ende opp i et sykehjem i fallrelaterte accidents.Strength trening er motgift å bremse ned for tidlig og akselerert aldring; problemene forbundet med muskel tap kan unngås, kontrolleres eller elimineres ved riktig øvelse som omfatter minst 60% styrke øvelse. Tiår med muskel tap kan bli gjenvunnet i løpet av bare noen få måneder på riktig program. Det er viktig å se en Fitness Professional til å sette opp programmet og lære deg riktig på hvordan du gjør øvelsene riktig og på intensitetsnivå er nødvendig for musklene å bli stimulert nok til å vokse seg sterkere. Ingen annen form for trening kan erstattes for styrketrening. Kjører eller andre aerobic trening er bra for hjertet /lunge-systemet, men stimulerer ikke styrking av musklene i en komplett og balansert manner.We alle ønsker å holde på følelsen ung og fungerer ungdommelig så lenge som mulig, uavhengig av vår faktiske alder . Gjenopprette, bygge og vedlikeholde sterke muskler er en veldig enkel og tilgjengelig måte å gjøre det. Det meste av det vi skylde på aldring har ingenting med aldring, men rett og slett mangel på kraftig mosjon i vår stillesittende lives.It er opp til deg å ta de nødvendige skritt for å forbedre kvaliteten på livet ditt gjennom en enkel prosess som styrketrening. Det er en liten pris å betale for den levende helse, ungdommelig energi og dyrebare styrke som du vil motta i retur. Dette vil tillate deg å leve ditt liv likevel, og slik du glede i stedet for å være begrenset av ills av aldring.