Pilates for de over Fifties

Pilates ser ut til å være den perfekte øvelsen diett for folk som er over 50 år på grunn av sin lave effekt øvelser som vil sikre at en person ’ s leddene være fleksibel og at generell mobilitet økes. Pilates øvelser sammen med en god ernæringsmessig plan vil tillate de over 50 til å se og føle mange år yngre. Du kan kombinere lav innvirkning øvelser Pilates sammen med vektbærende trening og med styrketrening. Dette er helt avgjørende for å opprettholde og bygge bentetthet å sørge for at osteoporose ikke satt inn etter overgangsalderen. Fordelene med Pilates for de personer over 50 år er følgende: • En sterk rygg og fleksible ledd til å ta år av deg • Tonet og forlenget skuldre, mage, armer, ben og rumpe, slik at klærne er i stand til å henge vakkert uansett hvilken størrelse du er • Forbedret nåde og smidighet; forbedret bentetthet som vil gi deg langsiktige helsemessige fordeler AgingPilates, selv tar det opp etter at du er 50 år, kan legge sunne, aktive år til livet ditt. Høyt blodtrykk hvis du gjør Pilates på en jevnlig basis, det bidrar til å holde blodårene elastiske. Dette holder blodet flyter og senker blodtrykket. Overvekt Pilates vil hjelpe deg å opprettholde vekttap. Effekter på ledd og bein Pilates vil bidra til å redusere stivhet og smerte. Jeg vil også bidra til å bygge muskler utholdenhet, styrke og velvære. Du kan føle deg trygg på at Pilates tøyningsøvelser vil bidra til å øke fleksibiliteten uten å sette belastning på leddene. Ryggproblemer En av de vanligste klagene i dag er lavere ryggsmerter. Dårlig holdning er en viktig bidragsyter til dette. Hvis du arbeider med å styrke magemusklene, da dette vil bidra til å lindre stress på korsryggen. Emosjonelle og psykologiske fordeler pilates vil bidra til å forbedre din reaksjonstid. Trening er i stand til å hjelpe med depresjon og vil øke dine følelser av velvære. Mangel på søvn Pilates bidrar til å redusere nivået av angst og stress som du har, og hjelper med søvnløshet. Rehabilitering etter skade Når du har hatt en akutt skade, en Pilates program for vedlikehold vil være i stand til å bringe musklene tilbake til en optimal stand. Precision Alle bevegelser i Pilates er nøyaktige, og de omfatter presise puste og handlinger. Movement Trekkene er kontrollert, langsom og kontinuerlig og krever konsentrasjon og større ferdighet hvis du kommer til å gjøre dem riktig. Isolasjon Pilates handler om å jobbe på isolere muskler. Ved hjelp av isolasjonsmetoden, identifiserer vi våre muskler spesielt de svakere og forsømte seg. Pilates bidrar til å bygge bevissthet om eventuell ubalanse i fleksibilitet eller muskelstyrke. Rutinemessig Pilates erstatter ingen nåværende treningsprogram kan du jobbe på. Snarere er det ment å utfylle og forbedre dagens program ved å forbedre måten musklene jobber sammen. Når du trener pilates prinsipper vil du forbedre fleksibilitet og styrke, dyktighet og fart og vil redusere fettavleiringer. Som musklene blir slankere, vil kroppen din form begynner å endre seg. Hvis du er over 50, kan pilates hjelpe deg hvis du har noen av følgende: • Ryggproblemer • Har RSI • Fordøyelsesproblemer • Føler deg stresset eller sliten • Ønsker tonet lår /rumpe • Ønsker god holdning • Lider av nakke og skulder spenning • Har hodepine • Er overvektig • Er en skade • Vil du ha en flatere mage