Styrketrening Styrker immun System
Healthcare systemer over hele verden er på cusp av en av de største helseproblemene noensinne møtt som millioner av Baby Boomer generasjonen er aldring. Som våre teknologidrevet livsstil har presset kraftig fysisk aktivitet ut av våre liv kroppen vår har mistet stimulans for å holde seg frisk. De reagerer med å bli syk, og ofte har en hard tid å komme seg etter sykdom eller skade fordi en god del muskelmasse har gått tapt fra body.Our muskelmasse topper i vår tidlige 20-tallet da begynner den lange langsom nedgang som vi alder med mellom 300 -500 gram per år å være tapt for resten av våre liv. Denne langsomme stealth som muskel meltdown går stort sett ubemerket som kroppsfett kan akkumulere utfylling området der muskelvev blir lost.The navnet på denne skurken er sarcopenia og kan ha en ødeleggende effekt på de siste 10-20 årene av en persons liv å ta bort deres helse, mobilitet og independence.It vil bli et kjent navn i de kommende årene som våre inaktive og stillesittende liv blitt mer common.Everybody vet at muskler er nødvendig for styrke, men ikke mange er klar over at muskelmasse fungerer som kroppens rustning og forsvar mot sykdom og disease.To styrke immunforsvaret hele kroppens muskulære systemer må styrkes. Dette oppnås med styrkeøvelse som vil beskytte og bevare muskelvev som er av avgjørende betydning for immunsystemet på to måter: * Den nødvendige brennstoffkilden som brukes av mange celler i immunsystemet er aminosyren glutamin og musklene er det primære stedet der dette er lagret. Jo mer muskler du har jo mer rikelig glutamin forsyning, jo bedre immunforsvaret fungerer. * Muscle er der kroppen lagrer protein. Protein er viktig for å produsere nye antistoffer og hvite blodlegemer til å bekjempe infeksjoner eller finne og ødelegge kreftceller. Kroppen bruker proteiner på en mye raskere hastighet ved slukking av sykdom og muskelvev er der en reserve av ekstra protein holdes å trekke på når nødvendig.Et skikkelig treningsprogram som inkluderer minst 60% styrke øvelse og resten sprek cardio trening som øker pulsen tjener også til å sette fart i sirkulasjon av antistoffer og drepeceller gjennom kroppen og kan øke hvite blodlegemer ved hvor som helst 50-300 prosent etter en øvelse session.As mange mennesker blir syke når de er stresset eller deprimert trening hjelper redusere stresshormoner og frigjør gode hormoner. Sammen med gir et utløp for den nervøse energien som produseres av stress, vil trening øke robustheten i immunsystemet og redusere mottakelighet for disease.So glemme den oppfatningen at musklene er bare utseendemessig, de er avgjørende for sunn funksjon av immun system og evnen til å tåle sykdom. Dette vil redusere risikoen for å bli utsatt for noen fryktelige livstruende sykdom, og kan vel redde livet ditt. Den eneste måten å holde de dyrebare muskler sterk og sunn hele livet er med styrketrening trening.
