Styrketrening Beskytter muskelmasse Du Age
Throughout tidene folk har anerkjent at som noen blir gammel musklene kaste bort, de blir skrøpelig og svak og sine bein blir sprø. Denne tilstanden selv om en svært gammel fenomen har et relativt nytt navn. Dr Irwin Rosenberg kom opp med navnet saropenia i 1988 for tap av skjelettmuskelmasse i håp om offentlig heve awareness.In de kommende årene, er sarcopenia spådd til å bli en av de største helseproblemene i verden står overfor. Det er plutselig en meget hett tema i aldring forskning som den har en ødeleggende effekt på kvaliteten av de siste 10 -15 årene av en persons life.Most eldre er klar over farene ved benet tyv osteoporose, en invalidiserende sykdom som frarøver mennesker av sine bein styrke. Sarcopenia kanskje ikke så godt kjent, men er en like ødeleggende tilstand som fører til tap av muskelmasse, styrke, funksjon og mobilitet. Disse to forholdene pleier å gå sammen tending å spore hverandre gjennom årene. Hvis muskelen er tapt, er bentetthet går tapt også. Sterke muskler som er aktive muskler skaper spenning på bein bidrar til å forhindre bentap. Den gamle bruk det eller mist det scenario.Often osteoporose er merket skurken når dødelige fall og benbrudd hos eldre mennesker finner sted. Men den virkelige skurken er sarcopenia forårsaker muskelsvakhet - spesielt beinet muskelsvakhet som kan føre til disse falls.If du er mellom 30 og 50, og selv om vekten har holdt seg stabil gjennom disse årene, har du sannsynligvis mistet en betydelig mengde muskel vev. Selv om du deltar i regelmessig aerob trening (som jogging eller svømming) og anser deg selv en frisk person, kan treg, sleipe muskelsvinn gå ubemerket for år eller tiår. Kroppen skjuler dette tapet ved utfylling de berørte områdene med ekstra kroppsfett. Så opprettholde vekten på badevekt betyr ikke at muskelen er ikke vanishing.The gjennomsnittlige frekvensen av muskel tap er 300 gram per år etter 30 år etter fylte 50 dette tapet fortsetter å øke med en stort sett stille hastighet senere blødning det er utsatt for opp til 500 gram muskler i året. Dette kan gjøre en person til slutt klarer å utføre enkle dagligdagse oppgaver og frarøver dem muligheten til å ta vare på themselves.People bekymre deg for å få en livstruende sykdom som kreft eller har et hjerteinfarkt når de blir eldre. Men en mye større trussel mot helse handler ikke om å bli offer for noen fryktede sykdommen, men snikende svakhet. Dette er hva stopper mange eldre mennesker fra resten så sterk, aktiv og energisk som de ønsker - eller fra levende independently.The enkel virkelighet og enkel løsning på dette er en riktig balansert treningsprogram som inkluderer 60% styrke øvelse og resten kardiovaskulær intervalltrening foreskrevet av en Fitness Professional. Styrketrening er avgjørende for å bevare muskel. Aerob trening, (jogging, svømming, sykling), mens det styrker hjertet og lungene, er ikke tilstrekkelig i seg selv til å holde tilbake Sarcopenia.Once du begynne å gjenoppbygge styrken du vil også oppleve positive fordeler på andre områder av livet ditt. Jo sterkere og montør du blir jo mer aktiv du vil fortsette å være. Deretter kan du nyte aktiviteter som du trodde var borte for alltid. Dette vil øke kvaliteten og nytelse av livet.
