Styrketrening Hindrer Age Related Muscle Loss
The tilstand som kalles sarcopenia avledet fra det greske ord for forsvinnende kjød er den gradvise sløse bort av muskelmasse på kroppen. For tyve år siden denne tilstanden ikke engang har et navn, men nå er godt på vei til å bli en husholdning ord som osteoporosis.Responsible for robber både kvinner og menn i sin styrke, helse, mobilitet og uavhengighet i sine eldre år, er sarcopenia en betydelig global helseproblem og er en av de mest alvorlige langsiktige trusler mot å være i stand til å forbli sunne som voksen age.Usually sett i fysisk inaktive, utøver sarcopenia dens ødeleggende virkninger i en langsom, slu måte over en periode på flere tiår. Dette tapet av muskel begynner på rundt 30 år med en hastighet på 10% per tiår økende til 15% per tiår i 60-og 70-tallet da ca 30% per tiår thereafter.This lumske og ødeleggende prosessen ikke bare frarøver folk deres funksjonelle helse og mobilitet, men skyver dem videre inn usunn og inaktive livsstil. Denne onde sirkelen fortsetter med økt risiko for andre sykdommer forbundet med en stillesittende livsstil som kreft, diabetes og hjerte disease.Research i anti aging feltet er å finne måter å forebygge og behandle muskel tap i aldrende voksne, og konkluderer med at styrketrening trening har en bemerkelsesverdig effekt på å gjenopprette tapte strength.The negativ holdning til styrketrening av eldre voksne har endret seg over tid som de lærer hvordan de kan dra nytte av denne gamle, men velprøvd form for exercise.Strength trening er trening som bruker motstand - for å styrke og tilstanden muskelsystemet. Dette kan oppnås med styrketrening maskiner eller frie vekter som finnes i ditt lokale treningsstudio. Mengden av motstand en muskel har å jobbe mot avgjør hvor sterk den vil get.Strength trening kjører ikke på en tredemølle, riding en stasjonær sykkel, eller ved hjelp av en elliptisk maskin. Selv om disse typer aerobe maskiner bruker "motstand" for å øke treningen intensitet, det er ikke det samme som styrketrening og vil ikke styrke muscles.Any øvelse som involverer entreprenørselskap musklene mange ganger med liten eller ingen motstand som å gå eller sykle doesn ' t hindre tap av muskelmasse. Løpere likevel miste muskelmasse selv om de er svært aktive. Når utfordret av styrketrening trening muskler og bein er stadig tvunget til å fornye seg, feier ut gamle, utartet celler og gjenoppbygge nye vev som er yngre, sterkere og healthier.To komme i gang en ordentlig fastsatt treningsprogram bør settes opp og innledende økter overvåkes av en øvelse Professional på ditt lokale treningsstudio eller treningssenter. Dette programmet bør omfatte både styrketrening og kardiovaskulær trening på om en 60/40 ratio.If du risikere å miste din funksjonelle helse og mobilitet som du blir eldre, risikerer du å miste dyrebar uavhengighet - og din verdighet sammen med det. Den gode nyheten er, som et helsebevisst voksen kan du ta umiddelbare skritt for å komme i gang med en styrke treningsprogram for å sikre dette aldri vil skje med deg.
