Lær om trening og Training

Effective trening og treningsprogrammer følge visse prinsipper som tillater det å hjelpe folk holde seg i form. Det kan bli kjent i ulike vilkår og oppnås gjennom ulike måter, men de grunnleggende prinsippene bak trening og fitness er alltid der. Å vite dem og bruke dem i din egen fitness diett kan bidra til å gjøre den mer effektiv i å vise deg de resultatene du trenger. Trenings Variabler Hvor effektiv er den treningsprogram som du følger vil avhenge av visse faktorer. Hvordan du arbeider over bestemte variabler i trening og fitness vil hjelpe avgjøre hvor raskt du kan gå ned i vekt, bedre utholdenhet eller øke idrettslige prestasjoner. Her er de fire øvings variabler som du må vurdere når du prøver å utvikle din egen treningsprogram eller diett. Øvelse Frekvens- dette refererer til hvor ofte du trener. Frekvensen vil tillate deg å utvikle en øvelse diett som du kan gå inn for en viss periode, la oss si, en ukentlig basis. Hvis du planlegger å trene i to dager i uken, kan du øke hastigheten på å få resultater ved å legge til en ny dag med trening for uken. Øvelse Intensitetsmodulert dette refererer til nivået av fysisk aktivitet i ditt treningsprogram. Hvor hardt du presser deg selv på hver treningsøkt er også en faktor i effekten av en øvelse og treningsprogram. For eksempel vil bestemme mellom anfall av jogging løping og gåing på en sesjon har forskjellige resultater. Gjøre mer løping i stedet for korte anfall av å gå eller jogge ville sikkert ha et annet resultat fra vandre gjennom hver økt mesteparten av tiden. Type Mosjons- dette refererer til den type trening inkludert i din diett. Det finnes forskjellige typer oppgaver å velge mellom med hver type være i stand til å bygge opp en viss del av kroppen bedre enn den andre. Kunnskap om disse typer øvelser kan hjelpe deg med å utvikle en viss diett som kan være fokusert på å forbedre målet deler av kroppen. Varighet av Mosjons- dette refererer til den tiden som er brukt i å gjøre øvelsene. Hvor lenge du holder deg i å gjøre hver treningsøkt til slutt vil bestemme hvor fort eller hvor sakte at du får resultater. Det kan også være nødvendig å bestemme varigheten av øvelsen programmet sammen med de andre trenings variabler for å enten unngå skade eller forbedre resultatene. Disse mosjon og trening variabler kan brukes i utviklingen av en bestemt treningsprogram som vil gi bedre ytelse så vel som resultater. Du kan være i stand til å starte med å bruke de ulike trenings variabler på en måte som du føler deg komfortabel med. Underveis kan du endre noen av eller alle disse variablene for å enten øke effektiviteten, samt å nå de resultatmål. Variablene kan også brukes ideelt bare for å gjøre øvelsen programmet enda mer interessant når de begynner å bli for rutine.