Styrketrening øker kvaliteten på Life
Life i dag ser mange av oss "sitter" for lange stints i løpet av dagen, noen ganger på jobben foran en dataskjerm eller andre stillesittende oppgaver. Kroppene våre betale prisen, svekkelse av muskler som vi noen ganger skylden på aldring og stivne i leddene og er ofte en direkte effekt av en inaktiv lifestyle.Many folk ikke vet at det å starte så tidlig som når vi er i vår 20-tallet vi naturlig begynner å miste muskler og få fett. På grunn av denne muskel tap har vi også en reduksjon i vår metabolic rate (raten kroppen bruker drivstoff). Styrketrening trening kan hjelpe oss til å oppveie denne endringen ved å øke muskelmasse og condition vår metabolisme å jobbe bedre og mer efficiently.Adults som ikke trener miste mellom 2-5 kilo muskelmasse hvert tiår. Mens aerob trening, som gåing, jogging, eller sykle, har mange gode helsemessige fordeler som hjerte- /lunge fitness, det gjør ikke musklene sterke. Bare styrketrening trening gir vår muskulære systemet utfordringen med å jobbe hardere enn den kan i hverdagen gjør dette og mye more.Another nytte av styrketrening er at det vil øke stoffskiftet å hjelpe deg å redusere overflødig kroppsfett. Forskning viser at å legge en kilo muskler (du ville ikke engang merke til dette) øker metabolic rate med sju prosent, som deretter ups vårt daglige kaloribehov med 15 prosent. Dette er en stor bonus for vekttap og langsiktig vektkontroll. Musklene er bygget opp av meget aktive vev celler ved hjelp av 25% av drivstoffet vi forbrenner hver dag. Jo mer muskler vi har jo mer drivstoff (eller kalorier) vi burn.Your treningsprogram må inneholde minst 60% styrke øvelse og resten aerob intervalltrening. En Fitness Professional vil hjelpe deg å sette opp programmet og lære deg de beste metodene for å få mest mulig fordeler fra programmet. Programmet bør skiftes hver fire til seks uker for å holde utfordre kroppen slik at det vil fortsette å få stronger.Strong muskler krever aktiv livsstil. Du kan ikke få sterke muskler fra en pille, et supplement, legen din, en maskin, en flaske, et måltid eller en urt. Det har vist seg gang på gang sedentary levende akselererer aldringsprosessen dra ned din helse og vitalitet og redusere kvaliteten på life.Once du begynner reisen av å trene regelmessig, og når du begynner å se noen forbedringer vil du fortsette å oppdage om og om igjen mye mer grunner til at styrketrening er så viktig for å kunne nyte en høyere livskvalitet. Så lage en plan for å komme i gang med din styrke treningsprogram og i stedet for å få svakere gjennom årene - arbeid blir sterkere i stedet!
