Styrketrening hjelper Eldre kvinner lever Better

Many eldre kvinner spørsmålstegn ved nytten av styrketrening trening muligens fordi de mangler kunnskap om de store fordelene som denne formen for trening kan gi them.Many kvinner over 30 år ikke egentlig tenke på å bli eldre før de får nærmere 50 år når sutble endringer begynner å skje som varsle dem til det faktum at de viser tegn får older.Starting på rundt 30 år ca 3 kilo muskelmasse går tapt under hvert tiår av livet. Dette tapet brukt til å lastes på aldringsprosessen, men undersøkelser har nå vist at det er resultatet av en stillesittende livsstil og mangel på sterk fysisk aktivitet. Dette tapet av muskelmasse fører til svakhet, skrøpelighet og økt risiko for livstruende sykdommer. Regelmessig mosjon er nødvendig for å holde immunsystemet sterkt og healthy.It anbefales at alle eldre kvinner (dette betyr enhver kvinne over 30 år) bør engasjere seg i regelmessig styrketrening minst to ganger per uke for å bevare og beskytte muskelmasse. det spiller ingen rolle om du er 30 år eller 70 år gammel. Hvis du ikke arbeider på å holde din muskelmasse, vil du miste den sammen med din styrke og til slutt din independence.Along med muskel toning effekt, styrketrening også styrker bein, ledd, sener og leddbånd samtidig bidra til å forebygge ulykker, skader og sykdom. Sterke muskler kan bidra til å hindre deg fra et stygt fall, og hvis du gjør faller sterk og fast muskelvev er polstring rundt ledd og bein for å beskytte dem fra injury.Strength trening øker metabolic rate med opp til 15%, som er avgjørende for kroppsfett tap og lang sikt vektkontroll. Uten riktig treningsprogram en kvinne vil miste om lag 5 prosent av sin metabolic rate (hastigheten kroppen forbrenner drivstoff) hvert tiår. Som metabolic rate bremser det fører til mindre energi, vitalitet og mindre lyst til å være aktiv. Dette er starten på den nedadgående spiral av fremskyndet aldring. Ikke gjør mindre, gjøre mer for å stoppe det hele sklir unna. Nå er et godt tidspunkt å ta ansvar og øke din trening og aktivitetsnivå som er hva forteller hver eneste celle i kroppen din til å vokse. Sitter rundt og et stillesittende liv forteller kroppen til å slappe av og decay.A riktig styrke treningsprogram må inkluderes og utført minst to ganger per uke arbeider de store muskelgruppene i riktig intensitetsnivå. Dette er den raskeste og mest effektive måten å reversere disse uakseptable endringer. Ikke tenk på det som et alternativ, er det ikke. Det er en nødvendig del av våre liv hvis vi ønsker å forbli passform og healthy.The tiden du bruker på å arbeide for å forbedre den generelle helse og fitness noen dager i uka i form av styrketrening vil gagne deg på mange positive måter i alle aspekter av livet ditt i årene som kommer. Bare bite i kule og komme i gang med en gang, før det er for sent.