Styrketrening vil øke hastigheten Vekt Loss
Why Kvinner trenger Styrke TrainingWomen tendens til å glemme sin muskelstyrke, men hver aktivitet vi gjør avhenger av dem, fra våre daglige husholdningsoppgaver til våre fritids eller sportslige aktiviteter. Vi trenger at styrken enda mer hvis vi ønsker har rikelig energi til å trene på en jevnlig basis og leve et aktivt lifestyle.When Fitness Professionals spørre kvinner om deres egnethet mål, mange nevner personlige mål som å redusere kroppsfett, har en fastere kropp, følelse bedre, og forbedre energinivået. Ofte kvinner prøver å nå disse målene ved å fokusere hovedsakelig på aerobic trening som gåing eller jogging, enten fordi de ikke forstår hva styrketrening kan gjøre for dem, eller de frykter at styrketrening trening vil gi dem større muskler. Takket være kvinnelige hormoner er det svært usannsynlig muskelmasse vil øke veldig mye. Faktisk bare en liten mengde ekstra muskel kanskje en kilo eller to er nødvendig for å bidra til å oppnå et tap av overskudd av kroppsfett. Hvis en av din helse og fitness mål er vekttap, kan styrke øvelse være svaret på å oppnå sterk, passform, fast og ungdommelig kropp du lange for.Many kvinner går glipp av de utrolige fordelene som styrketrening har å tilby på grunn av myter og falske forestillinger om dette svært viktig element i fitness. Utført på riktig måte en styrke treningsprogram som fokuserer sin på store muskelgruppene i kroppen slik som rygg og ben øker mengden av tonet muskelmasse. Dette vil kreve mer kalorier for å bli brent både under trening og i hele resten av dagen. Dette er hvordan overflødig kroppsfett med reduseres. Mange kvinner feilaktig tror de trenger å bruke sin treningstid gange på tredemølle eller andre lignende aerobic aktiviteter. Dette vil ikke gi kroppen fett reduksjon som muskelvev kan ikke opprettholdes eller økes med aerobic (hjerte /lunge) trening alene. Og en økt metabolisme er nøkkelen til vekt loss.Without styrketrening, vil en voksen miste ca 1% av muskelvev per år etter 30 år hvis alder. For eksempel:. Hvis du er 55 år gammel og du har mistet 25% av muskelmasse, kan du bli expending 250 kalorier mindre per dag. Du har nå to muligheter, enten du vil alltid ha til å begrense hva du spiser, slik at du ikke får ekstra kroppsfett, eller du kan begynne en styrke treningsprogram for å øke metabolism.Strength trening fungerer fordi toning opp muskler tenner stoffskiftet og holder kroppen din kjører som en zippy sportsbil. Hver 500 gram muskler på kroppen din forbrenner mellom 30 og 50 kalorier om dagen, selv når du ser på TV eller sover. Kvinner ofte skylden overflødig kroppsfett på en svak metabolisme når det er virkelig å klandre svinner muskelmasse. Dette tapet av muskel er så treg og skjer over så lang tid at det går ubemerket. Dette reduserer metabolic rate som gjør sleipe kroppsfett for å begynne å accumulate.If du ikke styrketrening allerede, ikke forsinkelse lenger, komme i gang umiddelbart. Uansett hva din alder du kan bli en sterk, passform og mer ungdommelig kvinne. Sørg for at du ser en Fitness Professional, slik at du kan lære riktig teknikk av øvelsene, og for å sikre at du får resultatene raskt og trygt.
