Styrketrening kan være The Fountain Of Youth

Most av oss har blitt fortalt at når vi blir eldre, skal vi bare ta det med ro, og at vi skal bli gammel grasiøst. Tross alt har vi jobbet hardt hele livet. Vi bør være i stand til å ta det med ro. Høyre? Feil. Faktisk tar det lett kan bli det verste vi kan gjøre som vi får older.By den tiden du nå 60 år gammel, kan du ha mistet opptil 50% av muskelstyrken, 50% lungekapasitet og en god prosentandel av bein density.After vi fyller 30 år, vi i utgangspunktet har to alternativer. Vi kan enten begynne den lange nedadgående spiral av svakere eller vi kan arbeide for å opprettholde vår strength.You se om du ikke bruker den (kroppen) er du garantert å miste det som uten utfordringen med vektbærende trening, kroppen din har ingen drivkraft til å fornye seg, og vev blir gamle, skrøpelige, og utsatt for svakhet, skade- og disease.Recreational-type aktiviteter som turgåing, tennis, etc, holde hjertet og lungene noe forutsetning er at slike aktiviteter ikke kan stoppe, enn si omvendt muskelvev tap. Styrketrening er den eneste farbare vei for å løse det, og er den sikreste og mest effektive løsningen til en av de mest indiscernible og kroniske helseproblemer afflicting hver voksen - tap av muscle.Strength trening er ikke lenger sett på som bare en hobby for ungdom, men en levetid metode for å holde din styrke som blir enda viktigere når du blir eldre. Enten du er 45 eller 85 år gammel du kan gjenvinne din ungdom ved å få styrke og bygge muskler så fort som en 21 år gammel, og lett å bli 100-150% stronger.Although styrketrening er kjent som motstand eller vekt trening, det bør ikke forveksles med konkurranseidrett som vektløfting, styrkeløft eller kroppsbygging. Styrketrening er trening som bruker motstand - og innebærer bruk av vektstenger, manualer, maskiner og annet utstyr for å bedre styrke, generelle egnethet, utseende og /eller sport performance.The grunnleggende forutsetningen for styrketrening er å bruke motstand for å gjøre musklene jobbe hardere enn de er vant til å jobbe, og gir flere helsefordeler enn noen annen øvelse eller activity.When utfordret av vektbærende trening, er kroppen stimuleres til å produsere veksthormon, et hormon som har vist seg å forsinke aldringsprosessen. Muskler og bein vil ha god grunn til å fornye seg selv som de blir utfordret til å holde seg sterk. Dette bidrar også feie vekk gammel, utartet celler og vev, og gjør at foryngelse og ombygging av nytt vev som er yngre, sterkere og healthier.These forbedringer har en stor innflytelse på vår metabolske effektivitet, fysiske prestasjoner, risikoen for skader og har en sterk innvirkning på den generelle kvaliteten på life.Strong muskler, sener og leddbånd er mindre sannsynlig å vike under stress, og er mindre sannsynlig å bli skadet. Økt bentetthet og styrke reduserer rygg og knesmerter ved å styrke muskler rundt disse områdene. Det kan også ta bort smerte og ubehag led av dem med leddgikt conditions.Strength trening er avgjørende for vektkontroll, personer som har mer muskelmasse har en høyere metabolic rate (hastigheten kroppen forbrenner drivstoff). Muscle er aktivt vev som forbruker kalorier mens lagret fett bruker svært lite energi. Styrketrening kan gi opp til en 15% økning i forbrenning og dermed øke tilgjengelig energi som er enormt nyttig for vekttap og langsiktig vektkontroll. Uten styrketrening, typisk en person gradvis mister ca 5% av deres metabolic rate hver decade.Another viktig fordel med styrketrening er forbedret mental velvære; økt selvfølelse, selvtillit og egenverd. Evnen til å håndtere stress mer effektivt og sove bedre alle bidrar til redusert angst og depression.If du nå ikke involvert i en styrke treningsprogram, starter en dag det er det nærmeste vi har til "Fountain of Youth" som er lett innenfor vår reach.Don't vente - jo tidligere du begynner, jo bedre blir du.